職場で気づける「うつ病のサイン」5つ──早期発見のために大切なこと

うつ病は、誰にでも起こり得る身近な心の病です。
そして何よりも大切なのが、早期発見と早期治療です。症状が軽いうちに適切なケアを受けることで、重症化を防ぎ、回復のスピードも大きく変わってきます。

しかし実際には、「自分で自分の異変に気づく」ことは容易ではありません。
うつ病はじわじわと進行することが多く、自覚症状が薄かったり、感じていても「気のせいだ」と見過ごしてしまうこともあります。
ときには罪悪感から「これはうつではない」と否認し、症状が悪化してしまうケースもあるのです。

そんな中、周囲の人が変化に気づくことはとても重要な役割を果たします。
特に長い時間を共に過ごす職場の同僚や上司が、その人の行動や様子の変化を察知し、声をかけることで、早期発見につながることがあります。

今回は、職場で周囲が気づくことができる「うつ病のサイン」について、代表的な5つのポイントをご紹介します。

うつ病の基本的な理解

まず、うつ病とは何かを簡単に振り返っておきましょう。
うつ病は、脳の働きに不調が生じることで、気分が落ち込む、意欲がわかない、集中力が続かないといった症状が続く精神疾患です。

脳内の神経伝達物質、特に「セロトニン」などの不足が関与しているとされ、治療には「休養」「薬物療法」「精神療法」の3本柱が基本となります。

症状には大きく分けて以下の3つがあります。

• 心の症状：落ち込み、意欲の低下、集中力・判断力の低下など
• 身体の症状：不眠、疲れやすさ、食欲の低下、自律神経の乱れなど
• 行動の変化：無口になる、人と関わろうとしない、イライラしやすくなる など

とりわけ「行動の変化」は周囲が気づきやすく、職場でのサインとなり得ます。

職場で気づける「うつ病のサイン」5つ

それでは、具体的に職場で周囲が気づきやすい5つのサインをご紹介します。

1. 遅刻や欠勤が増える

今まで時間に正確だった人が、遅刻や当日欠勤を繰り返すようになる。これはうつ病のサインの1つです。

背景にはいくつかの要因が考えられます。

• 朝の気分の落ち込み（朝の抑うつ）：うつ病では、特に朝に気分の落ち込みが強くなる傾向があります。
• 準備に時間がかかる：集中力や段取り力の低下により、普段なら短時間で済む支度が進まず、結果的に遅れてしまう。
• 意欲やエネルギーの低下：そもそも「起きて動こう」という気力がわかず、ベッドから出ること自体が困難になる。

こうした遅刻・欠勤の背景には、本人も言葉にしづらい心の苦しさがあることが多いのです。

2. 人を避けて孤立するようになる

以前は気さくに話していた同僚が、挨拶も減り、人との距離を取るようになった──このような変化も重要なサインです。

会話が苦痛に感じられる理由としては、

• 集中力や判断力の低下：会話にはある程度の思考力が必要ですが、うつ状態ではこれが難しくなります。
• 「迷惑をかけている」という罪悪感：自分が関わることで周囲に負担をかけていると感じ、距離を取ろうとする。
• 意欲や興味の減退：人と関わること自体に興味が持てず、億劫に感じるようになります。

孤立はそのまま仕事のパフォーマンスやチームワークにも影響するため、周囲の気づきが重要です。

3. 表情や声に元気がなくなる

うつ病の人は、表情や声のトーンに変化が見られることがあります。具体的には、

• 表情が乏しくなる、暗く見える
• 声が小さく、単調になる
• 笑顔が減る

こうした変化は、抑うつ気分や罪悪感、そして興味・関心の低下などが影響して現れます。会話中の反応が薄くなることで、周囲は違和感を覚えるかもしれません。

4. 仕事の精度や効率が落ちる

「最近、ミスが増えた」「作業が遅い」「話したことをすぐ忘れる」など、仕事に影響が出てきた時も要注意です。

背景には、

• 集中力や注意力の低下
• 記憶力の低下
• 意欲の低下や疲労感

といった脳機能の不調が関わっています。

うつ病は「気持ちの問題」と捉えられがちですが、実際には脳の働きが影響しているため、本来の能力が発揮できない状態に陥っているのです。

5. 身だしなみに乱れが見られる

最後に、意外と見落としがちですが重要なのが「身だしなみの乱れ」です。

• 服装が乱れている
• 髪型が整っていない
• 体臭などの清潔感に欠ける

このような変化の背景には、

• 意欲の著しい低下
• 倦怠感や疲労感
• 生活全般への集中力や判断力の低下

などがあり、いわば「生活能力の低下」が現れている状態です。

周囲ができるサポートとは

うつ病のサインに気づいたとき、大切なのは本人を責めないことです。

「最近ミスが多いよ」「ちゃんとしなよ」と指摘するのではなく、
「最近元気ないけど、大丈夫？」と優しく声をかけることが第一歩になります。

また、信頼できる上司や産業医、保健師などに相談し、必要であれば受診をすすめることも大切です。

まとめ：うつ病のサインに気づける職場に

うつ病は、早く気づくことができれば、回復も早く、本人の苦しみも軽減できます。そのためには、周囲が気づけることが大きな力になるのです。

今回ご紹介した5つのサインは以下の通りです。

1. 遅刻が増える
2. 人を避けて孤立する
3. 表情が暗くなる
4. 仕事の精度が落ちる
5. 身だしなみに乱れが出る

もしこれらの変化が見られたときには、早めに声をかけ、無理をしないよう促してあげることが大切です。

「気づける職場」が、誰かの人生を支えることにつながります。