発達障害を持つ人たちが抱える悩みの一つに
自分の気持ちをうまく伝えられないことがあります。
彼らは日常生活で様々な困難に直面しており、
思っていることを言葉にして伝えるのが難しく
自分の感情がよくわからないことも多いです。
自分のやりたいことや嫌なこと理解できないことなどを相手にうまく伝えられないために
ストレスが溜まることがあります。
何かをお願いしたくても頼めず、
もどかしさを感じることもあります。
なぜ発達障害のある人たちは自分の気持ちを伝えるのが苦手なのでしょうか。
今回はその理由を三つに分けて解説し、
気持ちや考えの伝え方について
今すぐ実践できる三つの対策と実際に役立つ方法を
紹介したいと思います。
自分の気持ちを伝えるのが難しい
ASD(自閉スペクトラム症)の人は自分の気持ちや意見を伝えるのが苦手な場合があります。
・話しかけられても
すぐに考えを言葉にできないことがある
・相手の話についていけず
自分の思考が追いつかないことがあり、
そのために返答するのが難しい場合がある
・即座に返事をできないと相手に「無視された」と
誤解されることがあり、その結果、自分の意見や希望を抑え込まざるを得ないことがある
・相手に伝わりやすい言葉や表現が苦手で
自分の感覚だけで話してしまうことがある
・自閉スペクトラム症（ASD）や
注意欠陥・多動性障害（ADHD）の人には
コミュニケーションに苦手な面があり
個々の特性に応じた支援が必要
発達障害の中でも
自閉スペクトラム症（ASD）の人たちには
自分の気持ちや意見を相手に伝えるのが苦手な人が
多くいます。
このため日常的な会話でも困ることが多くなります。
発達障害を持つ人たちは話しかけられたときに
適切な返答をすぐに思いつくのが難しく、
すぐに返事ができないことがあります。
また、会話の中で情報が多すぎて
自分の思考が追いつかず言葉に詰まることもあります。
よって、相手から「無視された」と誤解されることや
自分の意見や希望を言えずに我慢することが増えます。
相手に伝わりやすい言葉や
表現を使うことが重要ですが、発達障害の特性から
相手の立場で考えるのが難しく
自分の感覚だけで話してしまうことがあります。
このため相手にうまく伝わりません。
ASDやADHDの人たちには特性に合わせた支援が
必要です。
自分の気持ちを伝えられない三つの要因
発達障害を持つ人たちが自分の気持ちを伝えるのが
難しい理由として以下の三つが考えられます。
１．自分の感情に気づくのが難しい
彼らは自分の感情を正確に理解するのが難しく
自分がどう感じているのかを把握することが困難です。
２．言語化が苦手
彼らは自分の意志や意見をうまく言葉にするのが苦手で言語化するのが難しいことがあります。
３．言わなくても相手が自分の気持ちを理解してくれるという誤解
彼らは他人が自分の気持ちを察してくれることを
期待し、自分から伝える必要がないと思い込むことが
多いですが実際には伝えることが重要です。
これら三つの理由について詳しく見ていきましょう。
自分の感情に気づかない
・発達障害のある人は
自分自身を認識するのが難しいという特徴がある
・体調や疲れを感じ取りにくいことがある
・自分の感情や欲求を理解するのが難しいことがある
・好き嫌いをはっきりと認識するのが困難
・自分の状態や考えを他人に伝えるのが難しいと
感じることがある
・苦手なことでも言い出せずに
やらなければならない場合がある
・困難な状況に陥りやすいことがある
発達障害の人は
自分自身の感情や状態に気づきにくい傾向があります。
例えば、
自分の体調や疲れ具合。
今どう感じているか。
何がしたいのか。
何が好きで何が嫌いか。
などがわかりにくいことがあります。
このため自分の状態や考え、
感情を他の人にうまく伝えられず
困ることがよくあります。
考えを言語化するのが苦手
・ASD（自閉スペクトラム症）の人は
自分の意見や考えを言葉に表現するのが苦手
・抽象的な概念を理解するのが難しいため
言葉で目に見えない内容を伝えるのが困難
・具体的な出来事は説明できても
感想や意見を伝えることが得意ではない
・LD（学習障害）やASDの特徴があるため
文章の読み書きも難しいことがある
・自分の考えを言葉で表現することが
難しいと感じることがある
ASDの人たちは
自分の意見や考えを言葉にするのが苦手です。
これは抽象的なことを理解するのが難しいためであり、頭の中の思考や感情を言葉で表現するのが困難です。
例えば
「今日は学校はどうだった？」
と聞かれた場合
「サッカーをしたよ」
と具体的な出来事を伝えることはできても
「今日の授業は好きな科目ばかりだったから
楽しかったよ」
と感想を述べるのは苦手です。
また、学習障害（LD）やASDの特性によっては
文章を読むことや書くことも苦手です。
よって、自分の考えを言葉にするのが難しくなります。
相手が理解してくれるという誤解
・日常生活の中で言葉を使わなくても
相手が気持ちを察して行動してくれることがある
・言葉で自分の気持ちや問題を伝える必要がないと
信じてしまうこともある
日常生活では言葉を使わなくても
相手が私たちの気持ちを察して行動してくれることが
あります。
例えば
お腹が空いてキッチンに行くと母親が
「お腹が空いたの？おやつを食べていいよ」と言って
おやつを用意してくれる場合があります。
また、学校で消しゴムがなくて困っているときに
隣の席の子が気づいて「使っていいよ」と
貸してくれることもあります。
このように
周囲が気を利かせてくれる経験が繰り返されると
「私たちは困ったことがあっても
誰かが自動的に助けてくれる」と思い込み、
自分から助けを求めなくなることがあります。
つまり
「自分の気持ちや問題を言葉で伝える必要がない」
と考えてしまうのです。
しかし、これには問題があります。
他の人が常に私たちの気持ちを察することは
できません。
私たちは自分の気持ちや必要なことを他の人に
伝えることが非常に重要です。
伝えることで他の人は私たちを
どうサポートすればよいか理解できるようになります。
コミュニケーションを取ることは困ったときに
助けを求める手段でもあります。
自分の気持ちや問題を伝えることは
周りの人々と協力して解決策を見つけるための
第一歩となり非常に重要なスキルです。
以上の３つの要因が重なることで自分の気持ちや考えを相手に伝えるのが難しくなることがあります。
ストレスが問題行動を引き起こす
自分の気持ちが相手に伝わらないと、
困ったり我慢しなければならない場面が
増えてしまいます。
トラブルなどの問題行動が増えることがあります。
自分の気持ちをうまく伝えられないと困難や
我慢を強いられる場面が多くなります。
その結果、常にストレスを感じることになり
体や心の健康にも影響が及びやすくなります。
では、なぜ気持ちを伝えられないことが
ストレスとなり問題行動につながるのでしょうか。
問題行動の原因
・自分が思い描いていることをうまく相手に伝えられず思い通りにいかないことがある
・やりたいことができずイライラが募ることがある
・感情をコントロールできなくなり、
泣いたり物を叩いたりする行動をとることがある
・ 困ったり欲しいものが手に入らないと、
癇癪を起こすことがある
・癇癪が起こると感情が爆発し、混乱してしまう
・周囲の声に反応せず
落ち着くまで何もできないこともある
・癇癪を起こすと心身が疲れ、非常に大きな負担になる
自分の意図を相手にうまく伝えられないため
思い通りにならないことが多くなります。
やりたいことができずイライラが募ると
感情のコントロールが難しくなり、泣いたり
人や物を叩いたり投げたりといった行動に
出ることがあります。
つまり人は困ったり欲しいものがあるときに、
それを解決できないと癇癪を起こすことがあります。
癇癪が起きると感情が爆発し
パニック状態になることもあります。
このような状態になると周りの人が声をかけても
本人は落ち着くまで何もできないことが多いです。
癇癪を起こすと心身ともに疲労し
本人にとって大きな負担となります。
誤解が生じてトラブルに発展する
自分の本当の気持ちを伝えられないことで
他人との間に誤解や不満が生じる可能性があります。
例えば、友達があなたに意見を尋ねた際、
何も答えなかったとします。
その結果、友達は別の意見に同意したと勘違いし、
その後の反論を聞いてくれないことがあります。
その結果、友達との関係が悪化し
揉め事に発展することがあります。
また、
やりたくないことに対してうまく意思表示できずに
やらなければならない場合も
「本当はやりたくなかった」と言った際に「ずるい」と思われることがあります。
自分の気持ちを伝えられないことで他人との間に
誤解や不満が生じる可能性があります。
さらに、自分の仕事だと思っていたことが
共有されていなかった場合、予期せぬトラブルや
揉め事が発生し信頼関係が損なわれることもあります。
では、自分の気持ちや意見を相手に伝えるには
どうすれば良いのでしょうか。
自分の気持ちや考えを整理する
発達障害を持つ人たちは自分の気持ちや考えが
わかりにくいことがあります。
しかし、それを他の人に伝えることで辛いことや
嬉しいことなどを抑える必要が少なくなります。
まずは自分の気持ちを理解することから始めましょう。
今の気持ちや考えを紙に書き出し、
整理してみましょう。
そして、その気持ちや考えを言葉にし、
次に相手に理解してもらいやすいように工夫します。
自分に合った方法を見つけることが大切です。
例えば、絵を描いたり文章を書いたり、
メールやLINEなどで表現することもできます。
相手に伝えるときは、わかりやすい言葉を使い
具体的な例を用いると良いでしょう。
自分の気持ちや考えを伝えることは
自分自身を理解するための大切なステップです。
少しずつ練習し、
周りの人とコミュニケーションをとりましょう。
自分の気持ち・考えの伝え方
３つの対策
自分の思いや意見をうまく伝えるためのポイントは
以下の三つです。
- 大事なことはメモやメールで伝える
話すときには紙に書いたり
メールで残したりすると
相手に理解してもらいやすくなります。
イラストや図表を使うと、
よりわかりやすくなります。 - 考えをまとめる時間を作る
急に質問されたり情報が多いときは
考えを整理するために時間をもらうと
良いでしょう。
時間がかかることを伝え、
少し時間をもらうようにお願いするのも
一つの方法です。 - ロールプレイングでコツをつかむ
ロールプレイングとは
実際の場面を想定して練習する方法です。
意見を求められた場面や
自分が話したい場面を想定し、
自分の気持ちや意見を伝える練習をします。
練習を重ねることで
実際の場面での緊張感も和らぎます。
これらのポイントを意識して実践することで
自分の思いを相手に伝えやすくなります。
困ったことや改善したいことに対して焦らずに
少しずつ試してみてください。
以上が、発達障害のある人の
自分の気持ちを伝えることが苦手な原因と
今すぐできる対策についてでした。
