近年、「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉や、
「繊細さん」という表現が、ニュースやSNSを通じて広く知られるようになりました。
日常の会話でも、「実は私、HSPなんだ」と
打ち明ける場面に遭遇することが増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。
一方で、「あの人はHSPには見えないな」「私とは何か違う気がする」と
違和感を覚えることもあるかもしれません。
それもそのはず、実はHSPには4つの異なるタイプが存在しているのです。
今回は、その4つの型について、丁寧に解説していきます。
1. HSP（内向型HSP）
まず最も代表的なタイプが「HSP（Highly Sensitive Person）」、いわゆる内向型HSPです。
このタイプは、HSPの中でも最も多く、**約70％**を占めると言われています。
特徴
- 内向的な性格で、静かな環境を好む
- リスクや危険を極力避けようとする
- 周囲の人の機嫌に敏感で、気になって仕方がない
- 複数のことを同時に進める「マルチタスク」が苦手
- 感受性が非常に高い
- 一人の静かな時間を必要とする
- ネガティブ思考に陥りやすい
静かにじっくりと物事を考え、慎重に行動する傾向があり
感情の波も大きいため、日常の些細な出来事に深く心を動かされることが特徴です。
自分を守るためにも、定期的に「ひとりの時間」を確保することが大切です。
2. HSE（外向型HSP）
次に紹介するのが「HSE（Highly Sensitive Extrovert）」、いわゆる外向型HSPです。
HSPでありながら外向的な面を持ち合わせる
やや珍しいタイプであり、**HSP全体の約30％**を占めます。
特徴
- 外向的で人と関わることが好き
- 一見すると明るく、社交的な印象を持たれる
- コミュニケーションが得意で、特に「聞き上手」
- 複数の仕事を同時進行できる「マルチタスク能力」が高い
- しかし、独りになると不安を感じやすい
- 変化や新しい状況に対して慎重
このタイプは、人との交流を楽しみながらも、繊細な感性を持っているため
人間関係や環境の変化に対してストレスを感じやすい側面もあります。
一見エネルギッシュに見えるため、周囲からHSPだとは思われにくいことも特徴です。
3. HSS型HSP（刺激追求型HSP）
3つ目は「HSS型HSP」、つまり刺激追求型HSPです。
このタイプは、好奇心旺盛でありながら繊細という、相反する要素を併せ持っています。
人口全体でもわずか6％程度と、非常に少ない気質です。
特徴
- 内向的でありながら、新しいものや経験を好む
- スリルや新しい挑戦を求める
- 刺激を求める一方で、刺激に弱く疲れやすい
- 一人旅や海外旅行を好む傾向がある
- 「アクセルを踏みながらブレーキも踏んでいる」ような矛盾を感じる
- 周囲からは冷静に見えるが、内面ではパニックを起こしていることも
新しいことに挑戦したい気持ちと、疲弊しやすい繊細さとの間で、常に葛藤を抱えています。
何かを始めるとワクワクする反面
すぐに疲れてしまったり、急に不安に襲われたりすることも多いでしょう。
4. HSS型HSE（刺激追求・外向型HSP）
最後に紹介するのは「HSS型HSE」、刺激追求型・外向型HSPです。
HSEの中でも特にアクティブな性質を持つタイプであり、非常にエネルギッシュな印象を与えます。
特徴
- 外向的で、人との関わりを楽しむ
- 気分のムラが大きい
- 人と一緒に過ごすことでエネルギーを回復しやすい
- 自らリーダー役を引き受けることが多い
- 危険を察知しても、それでも挑戦しようとする
- 好奇心旺盛で、行動力がある
このタイプは、社会的にも活躍しやすく
周囲からは「リーダーシップのある人」と認識されることが多いでしょう。
しかしその一方で、内心では人知れずストレスや疲れを溜め込んでいることも少なくありません。
どのタイプでも共通する「繊細さ」
ここまで見てきたように、HSPには4つの型があり、それぞれ異なる特徴を持っています。
しかし、どの型にも共通しているのは、「繊細で、刺激に敏感である」という点です。
周囲からの影響を受けやすく
感情が揺れやすいという基本的な性質は、全てのHSPに共通しています。
自分の型を知ることが、自分を大切にする第一歩
私自身、以前働いていた職場で、「もしかして繊細さんですか？」と聞かれたことがあり
そこから同じHSP同士で仲良くなった経験があります。
しかし、話してみると「私はそんな風には感じないな」と思うこともしばしばありました。
この経験から同じHSPであっても
型が違うことで考え方や行動パターンに大きな違いが生まれるのだと実感しました。
自分がどの型のHSPなのかを知ることは
自分自身を理解し、大切にするための大きなヒントになります。
無理に自分を変えようとするのではなく
自分の性質を受け入れ、それに合った生き方や人との関わり方を工夫していくことが大切です。
まずは、自分の特徴を客観的に見つめ、自分に合ったペースやスタイルを探していきましょう。
きっと、今よりももっと「自分らしく」心地よく生きる道が見えてくるはずです。
