発達障害を持つ方々が抱える悩みの一つは、自分の気持ちを伝えることが難しいという点です。
彼らは日常生活の中でさまざまな不便さを感じており、自分の思いや感情を言葉にして相手にうまく伝えることができないことや、自分の感情がよくわからないと感じることがあります。
自分が本当にやりたいことや嫌なこと、わからないことなどを、相手にうまく伝えられないと、ストレスが溜まりがちです。
また、何かをお願いしたくても、頼むことができずにもどかしさを感じることも少なくありません。
では、なぜ発達障害のある方々は、自分の気持ちを伝えることが苦手なのでしょうか？
今回は、その理由を3つに分けて解説しながら、気持ちや考えの伝え方、今すぐできる3つの対策、そして実際に役立つ方法についてご紹介したいと思います。
自分の気持ちを伝えることが難しい理由
ASD（自閉スペクトラム症）を持つ方々は、自分の気持ちや意見を伝えるのが苦手な場合があります。例えば、話しかけられてもすぐに考えを言葉にできないことがあるのです。
これは、自分の思考が相手の話に追い付かず、言葉を返すことが難しい場合があるからです。このため、すぐに返事ができないと「無視された」と勘違いされたり、自分の意見や希望を我慢しなければならないことがあります。
また、相手に伝わりやすい言葉や表現が苦手で、自分の感覚だけで話してしまうこともあります。ASDやADHDの方々には、コミュニケーション面での支援が必要とされる場合があります。
自分の気持ちを伝えられない3つの要因
発達障害を持つ方々が自分の気持ちを伝えることが難しい理由として、以下の3つが挙げられます。
- 感情に気づくことが難しい 彼らは、自分の感情を正確に理解することが難しく、自分の感じ方に気づくことが困難です。
- 言語化が苦手 自分の思考や意見をうまく言葉にできず、言語化することが難しい場合があります。
- 言わなくても相手が自分の気持ちを理解してくれるという誤解 他人が自分の気持ちを理解してくれることを期待し、自分から伝える必要がないと思い込みがちですが、実際には伝え方が重要です。
自分の感情に気づかないことについて
発達障害の方々は、自己認識が難しいことが特徴です。体調や疲労感がわかりにくかったり、自分の思いや欲求を理解しづらいことがあり、好き嫌いが明確でないこともあります。
そのため、自分の状態や考えを他人に伝えにくく、苦手なことでも言えずにやらなければならないことがあるため、困った状況に陥ることがよくあります。
考えを言語化するのが苦手
ASD（自閉症スペクトラム）を持つ方々は、意見や考えを言葉にするのが苦手です。抽象的なことを理解するのが難しいため、言葉で目に見えない内容を伝えるのは難しいと感じます。
具体的な出来事は伝えられても、感想や意見を表現するのが苦手であり、LD（学習障害）やASDの特性によって、文章の読み書きも苦手です。これにより、自分の考えを言葉にすることも困難となります。
相手がわかってくれるという誤解
普段の生活で言葉を使わずに相手が気持ちを理解して行動してくれる経験が続くと、自動的に助けてもらえると思い込み、自分から助けを求めようとしなくなることがあります。
しかし、この誤解には問題があります。なぜなら、他の人は私たちが何を感じているのかを常に読み取ることはできないからです。
ストレスが問題行動を増やす
自分の気持ちが相手に伝わらないと、困ったり我慢しなければならないことが多くなり、常にストレスを感じることになります。
強いストレスは、身体や心の健康に悪影響を及ぼし、かんしゃくやトラブルなどの問題行動が増えることがあります。
誤解が生じてトラブルに発展する
自分の意見が言えないと、トラブルが生じる可能性が高まります。例えば、友達が意見を尋ねた際に答えられず、友達が別の意見に同意したと勘違いしてしまうことがあります。
これにより、関係が悪化したり、もめごとに発展する可能性があります。
自分の気持ちや考えを整理する
発達障害を持つ方々は、自分の気持ちや考えがわかりにくいことがあります。自分の気持ちを他の人に伝えることで、自分の気持ちを抑える必要が少なくなります。
また、自分の気持ちを理解するために、紙に書き出して整理することが有効です。
気持ち・考えの伝え方「3つの対策」
- 大事なことはメモやメールで伝えること 紙に書いたり、メールで残すことで相手との理解がしやすくなります。
- 考えをまとめる時間を作ること 急に質問されたり、情報がたくさんあると、言葉にするのに時間がかかることがあります。時間がかかることを伝え、少し時間をもらうようにお願いすることで、相手に伝わりやすくなります。
- ロールプレイングでコツをつかむ 実際の場面を想定して練習する方法で、求められた場面や話したい場面を想像し、自分の気持ちや意見を伝える練習をします。
以上のポイントを意識することで、自分の思っていることを相手に伝えやすくなります。
困ったことや改善したいことに対して焦らず、少しずつ試してみてください。自分なりの工夫や練習方法を見つけることが大切です。
お読みいただき、ありがとうございました。
