発達障害を持つ人々の悩みのひとつに、自分の気持ちを伝えることの難しさがあります。
彼らは日常生活で多くの不便を感じています。
思っていることを言葉にして相手にうまく伝えるのが難しく、
自分の感情がよくわからないことがあります。自分のやりたいことや嫌なことがわからず、
それを相手に伝えることができないと、ストレスがたまっていきます。
何かを頼みたいことがあっても、頼むことができずに苛立ちを感じることが多いです。
なぜ発達障害のある人たちは自分の気持ちを伝えるのが苦手なのでしょうか。
その理由を3つに分けて解説し、気持ちや考えの伝え方、今すぐできる3つの対策、
そして実際に役立つ方法について述べたいと思います。
自分の気持ちを伝えることが難しい
自閉スペクトラム症（ASD）の人々は、自分の気持ちや意見を伝えるのが苦手な場合があります。
- 考えを言葉にするのに時間がかかる：相手の話に思考が追いつかず、すぐに返事ができないことがあります。そのため、「無視された」と誤解されることがあり、自分の意見や希望を我慢しなければならないことがあります。
- 伝わりやすい言葉や表現が苦手：自分の感覚だけで話してしまい、コミュニケーション面での苦手さが目立ちます。ASDやADHDの人々には個別の支援が必要です。
自分の気持ちを伝えられない3つの要因
発達障害を持つ人々が自分の気持ちを伝えるのが難しい理由は以下の3つです。
- 感情に気づくことが難しい：自分の感情を正確に理解するのが難しく、感じ方に気づくことが困難です。
- 言語化が苦手：思考や意見をうまく言葉にできず、言語化することが難しい場合があります。
- 相手が自分の気持ちを理解してくれるという誤解：他人が自分の気持ちを理解してくれることを期待し、自分から伝える必要がないと思い込みがちです。しかし、実際には伝えることが重要です。
自分の感情に気づかない
発達障害の人々は自己認識が難しく、体調や疲労感、自分の思いや欲求、
好き嫌いがわかりにくいことがあります。
これにより、苦手なことでも言えずにやらなければならないことが多く、
困った状況に陥ることがよくあります。
考えを言語化するのが苦手
自閉スペクトラム症の人々は、意見や考えを言葉にするのが苦手です。
抽象的なことを理解するのが難しく、言葉で目に見えない内容を伝えるのは難しいです。
具体的な出来事は伝えられても、感想や意見を伝えるのが苦手です。
相手がわかってくれるという誤解
日常生活で相手が言葉を使わずに気持ちを理解してくれることがあるため、
自分から助けを求める必要がないと思い込んでしまうことがあります。
しかし、他の人は常に私たちの気持ちを読み取ることはできないため、
自分の気持ちや必要なことを伝えることがとても大切です。
気持ち・考えの伝え方「3つの対策」
- メモやメールで伝える：大事なことは紙に書いたりメールで残すことで相手に伝わりやすくなります。イラストや図表を使うとさらに効果的です。
- 考えをまとめる時間を作る：急な質問や大量の情報に対処するのに時間がかかるため、少し時間をもらってから話すと良いでしょう。時間がかかることを事前に伝えておくことも有効です。
- ロールプレイングで練習する：実際の場面を想定して練習することで、会話に慣れ、緊張感を和らげることができます。
以上のポイントを意識して実践することで、
自分の思っていることを相手に伝えやすくなります。
困ったことや改善したいことに対して焦らずに少しずつ試してみてください。
自分なりの工夫や練習方法を見つけることが大切です。
発達障害のある人々が自分の気持ちを伝えることが
苦手な原因と今すぐできる対策についての解説は以上です。
