発達障害のある人々は、日々の生活の中で孤独を感じやすい傾向があります。
定型発達の人とは異なる感覚や行動特性を持つため、周囲との関係性に悩みを抱えることも多く、自分の思いや困りごとを誰かに共有する機会が限られているのが現状です。
そのような中で注目されているのが、発達障害当事者同士がゆるやかにつながる「当事者カフェ」の存在です。カフェという形式を取りながらも、交流・共感・気づきの場として、徐々に各地で定着しつつあります。
福祉サービスとは違う「横のつながり」
発達障害者を対象とした公的支援には、就労移行支援や相談支援事業所などがあります。
こうした機関では支援者と利用者という関係性が基本ですが、当事者カフェはそれとは異なり、支援者を介さず、同じ立場の人同士が対等な関係で過ごせることが特徴です。
「誰かに相談する」よりも、「同じような立場の人と話してみたい」と感じたとき、こうしたカフェは絶好の場となります。話すことを強制されるわけではなく、ただその場にいるだけでもよいという自由な空気が、多くの当事者に安心感を与えています。
就職やキャリアについての気づきも
社会では、発達障害のある人に向いている職業として、プログラマーやデザイナーなどの専門職が紹介されることがあります。
実際に活躍している当事者も多くいますが、その情報だけをうのみにしてしまうと、過剰な自己研鑽に陥ってしまうこともあります。
資格取得やスキル習得に多大な時間とお金をかけた結果、自分に本当に合っているかどうかを見極める前に疲弊してしまう例もあります。
そうした中で、カフェで出会った人の体験談や働き方に触れることで、違った視点を得られることがあります。
例えば、「最初は一般事務で働きながら、少しずつ自分に合う業務に気づいていった」「職場で経験を積んだ後、必要な資格を取ればよいと考え直した」といった考え方は、多くの人にとって気持ちを軽くしてくれます。
完璧を目指すのではなく、現時点でできることを大切にする姿勢が、長く働き続けるためのポイントになるのです。
カフェの楽しみ方は自由
当事者カフェでは、無理に人と話す必要はありません。飲み物を片手に一人で本を読んだり、スタッフや他の参加者と会話したりと、自分のペースで過ごせます。
人との距離感に敏感な発達障害の特性を配慮し、「話しかけられたくないときは、その意思を示せる工夫」がなされているカフェもあります。
また、トークテーマを設けて軽く話し合う会や、イベント形式でのワークショップなど、カフェごとに特色があります。参加のハードルを下げる工夫も多く、初めて訪れる人でもリラックスして過ごせるような雰囲気づくりが重視されています。
地域ごとの当事者カフェ情報
東京都内
おしゃべりカフェ灯台（足立区）
ASDやADHDなど発達障害のある人が気軽に集まれる交流会形式のカフェ。
月2回程度の開催で、事前予約制。会話が苦手な人も参加しやすいよう、無理な発言は求められない。
- アクセス：北千住駅周辺
- 参加費：500円前後（変更の可能性あり）
カフェ・リズム（練馬区）
練馬区内のNPO法人が運営するカフェ型交流スペース。
20代～40代の当事者が多く、対話を通して自己理解を深めることができる。
- アクセス：西武池袋線「練馬駅」徒歩7分
- 開催日：毎週金曜午後
大阪市内
カフェカリヨン（西成区）
地域の福祉施設と連携して運営されるカフェスペース。
精神障害や発達障害のある人とその家族が自由に立ち寄れる。
- アクセス：南海本線「岸里玉出駅」徒歩3分
- 開催：週2回（水・土）
こねくとカフェ（天王寺区）
若年層中心に、生きづらさを抱える人が集うカフェ。
発達障害の当事者も多く、テーマトークやフリートークの時間が設けられている。
- アクセス：JR「天王寺駅」徒歩圏内
- 開催：第2・第4日曜（要予約）
名古屋市内
あおぞらカフェ（中区）
名古屋市内の当事者団体が主催するオープンカフェ。
発達障害のある人やその支援者が集い、自由に話すことができる。
発言が苦手な人にも配慮された運営が魅力。
- アクセス：地下鉄東山線「伏見駅」徒歩7分
- 開催日：第1・第3土曜の午後
みんなのカフェ「ういろう」（昭和区）
働く発達障害当事者の居場所づくりを目的としたカフェ。
主に20代〜40代を対象に、日常の悩みや経験を気軽に話せる空間を提供している。
- アクセス：地下鉄鶴舞線「御器所駅」徒歩3分
- 開催日：月1回・平日夜間
自分のペースでつながれる場所へ
発達障害のある人にとって、社会と接点を持つことはときに大きな負担になります。
しかし、当事者カフェのような「話さなくてもいい」「そのままの自分でいられる」空間は、安心して自分を見つめなおす貴重な場所です。
もし今、孤独を感じているなら。
もし、誰かと少し話してみたいと感じることがあるなら。
まずは最寄りのカフェに足を運んでみてはいかがでしょうか。
そこには、同じように悩みながら前を向こうとしている仲間がきっといます。
※掲載情報は2025年5月時点の内容です。最新の開催日程・場所などは各カフェの公式サイトやSNSをご確認ください。
