心が辛く感じるとき、何をしても思うようにいかない、心配事が解決しない、挫折して心が折れてしまったと感じることがあります。
このような状況に直面したとき、あなたはどのように過ごしていますか？
本当のところはゆっくり休みたいと感じているかもしれませんが、「怠けているのが原因だ」と自分を責めてしまうことはないでしょうか。
また、「自分はダメな人間だ」と落ち込んで、自らを追い詰めてしまってはいないでしょうか。
医学的・心理学的に見て、心が辛く弱っているときには、無理に自分を奮い立たせようとするのは良くないとされています。
そればかりか、逆に自分を責めることも避けるべきです。
このようなときに最も必要なのは、体と心を休め、信頼できる人に助けを求めることです。
「自分は強い」と過信し、元気なときにしていたことを辛いときに同じようにこなそうとすると、かえって心身に害を与えてしまうことがあります。
そこで今回は、心が辛いときについ行ってしまいがちですが、実は避けるべき6つの習慣をご紹介します。
避けるべき6つの習慣
うまくいっている人と自分を比較する
心が辛いとき、癒しを求めてSNSを見ることがあるでしょう。
しかし、そこに映るのは成功して輝いている同年代の人たちの姿です。彼らを見ていると、今の自分が情けなく思えてしまい、辛さがさらに増してしまいます。
ただし、覚えておいてほしいのは、画面に映る成功者は社会全体のほんの一部、0.1％にも満たないごく少数の人たちだということです。
中には自己顕示欲から広い交友関係や稼いだお金を自慢している人もいます。
このような人たちと自分を比較しても、得るものは何もありません。
さらに、彼らの中で数年後も同じように輝き続ける人がどれだけいるかはわかりません。辛いときは、成功している人と自分を比べることは避けるべきです。
SNSを完全に断つ必要はありませんが、少なくとも自分の成功を自慢するようなアカウントには近づかないようにしましょう。
過去を振り返る
時に、比較の対象が「過去の自分」である場合もあります。
「あの頃は楽しかった」「あの頃に戻りたい」と、過去の自分を振り返ることは自然なことですが、辛いときは過去の思い出が実際よりもよく見えてしまうものです。
しかし、どれだけ努力しても時間を戻すことはできません。過去の自分と今の自分を比較することは避けましょう。
できないことに執着する
目標を持って生活することは素晴らしいことです。
年収を倍にする、資格を取るなど、常に何かに挑戦している人もいるでしょう。
しかし、目標に向かう途中でうまくいかずに辛く感じたときは、目標を修正したり、時には諦めることも必要です。人生の最終的なゴールは「幸せ」になることです。
目標とは、そのときどきの状況に合わせて設定するものです。
もし目標を追い続けることが苦痛になり、幸せに繋がらないと感じたならば、その目標を見直すことが賢明です。諦めずに執着し続けてしまうと、かえって不幸になってしまうこともあります。
「諦めは心の養生」ということわざがありますが、失敗や運の悪さを引きずるのではなく、諦めることで心が自然に回復するという意味です。
辛いときは、目標からいったん離れてみることも大切です。
わざと忙しくする
辛いことを考えないために、予定を詰め込んで無理に忙しくしてしまうことがあります。
しかし、一息ついたときに辛いことを思い出し、疲れと重なってより一層辛くなることが多いものです。辛いときは、無理に予定を詰め込まずに、ゆっくり休んだり、好きなことに時間を使った方が良いでしょう。
心には自然治癒力が備わっており、体を休めることで心の辛さも徐々に和らいでいきます。
思い切ったことをする
大きな損失を抱えた人が、詐欺に遭って全財産を失うケースがあるという調査結果があります損失を埋めようとして焦り、冷静な判断ができなくなり、詐欺に引っかかってしまうのです。
辛いときは正常な思考が働かず、普段なら気づくような騙しに引っかかってしまうことがあります。
辛い状況から抜け出そうと、思い切った行動を取ろうとする気持ちもわかりますが、一発逆転を狙った大きな決断は慎重にすべきです。
新しい仕事や大きな事業に挑戦するのは、元気なときに行うべきです。
特に、大きなお金が関わる決断は避けた方が良いでしょう。
お酒に頼る
お酒には一時的に不安を和らげ、気分を高める効果があります。
そのため、辛いときにお酒を飲んで気を紛らわせることがあるかもしれません。
しかし、気づかないうちに量が増えてしまい、アルコール依存症に陥る危険性もあります。お酒に頼りすぎないよう、気をつけることが大切です。
まとめ
心が辛いときこそ、自分を大切にしましょう。
無理をせず、心と体を休めることが何よりも大事です。
信頼できる人がいれば、助けを求めるのも良い方法です。
水に溺れたとき、慌ててもがくよりも体の力を抜いた方が自然と浮かび上がるように、辛い気持ちも時間が解決してくれることがあります。
無理に何とかしようとせず、心と体を休めることで、辛さが和らぐことを信じてみてください。
