発達障害、とりわけADHD（注意欠如・多動症）やASD（自閉スペクトラム症）を抱える女性が、社会の中で生きていくことは、決して簡単なことではありません。とくに「働く」という場面では、人間関係の複雑さや職場の空気感に苦しさを覚える方も少なくありません。
この記事では、発達障害をもつ女性の職場選びのヒントや、向いている職種、職場での困りごととその対処法について、丁寧に解説していきます。
女性のASDにとって「女性のいない職場」は働きやすい？
ASDの女性が会社勤めをする上で、最も大きな障壁の一つが「同調圧力」と「暗黙の了解」です。日本の多くの職場では、阿吽の呼吸や空気を読むことが求められることが多く、ASDの方にとっては大きなストレスになります。
特に、女性同士の人間関係は繊細で複雑です。表面的な和を重んじる文化や、察し合うコミュニケーションに苦手意識がある方にとっては、女性の多い職場は非常に息苦しく感じることも。
職場選びのポイント
以下のような職場環境が、ASD傾向のある女性には比較的向いていると考えられます。
- 男女比が偏っていない、もしくは男性が多めの職場
- 個別作業が多く、人との関わりが最小限で済む業務
- 明確なルールやマニュアルが整っている環境
- 物理的にも心理的にも「距離」があるオフィス文化
「人間関係のストレスを避けたい」「ルールに従って働きたい」という方にとって、こうした環境は安心感をもって働ける要素になります。
発達障害の方にとって向いている／向いていない職種とは？
発達障害の方が就労を考える際、職種の向き不向きは大きなポイントになります。もちろん個人差はありますが、特性に応じた向き不向きの傾向があります。
向いていない可能性のある職種
- 接客業・販売業
- コールセンター業務
- 営業職
これらの仕事では、マルチタスクや臨機応変な対応が常に求められます。加えて、相手の感情を読み取ったり、適切な表現を即座に選ぶ必要もあり、特にASDの方には難しさを感じる場面が多いかもしれません。ADHDの方にとっても、長時間の集中や細かい管理業務は大きな負担となる場合があります。
比較的向いているとされる職種
- グラフィックデザイナー、イラストレーターなどのクリエイティブ職
- ライター、プログラマー、データ入力など一人で完結する業務
- ルールが明確な事務職や工場作業
ADHDの方は「自分の感性や創造力を活かせる自由な仕事」にやりがいを感じやすく、ASDの方は「明確なルールと手順がある仕事」を安心して取り組める傾向があります。
重要なのは、「頑張ればなんとかなる仕事」ではなく、「無理なく8割の力で続けられる仕事」を選ぶこと。長期的な就労の継続を考える上では、自分に合った負荷量で働ける環境を選ぶことが大切です。
フリーランスという選択肢と「武器」の見つけ方
「職場に適応するのがつらい」「自由な働き方をしたい」という思いから、フリーランスという働き方を目指す方も増えています。
フリーランスで働くためには、特別な資格やスキルが必須というわけではありません。むしろ、自分の中にある「好きなこと」「得意なこと」「自然とできること」を活かすことが成功への近道です。
自分の「武器」の見つけ方
- 子どものころから好きだったこと
- 他人に頼まれて自然にやっていたこと
- 褒められた経験があること
- 意識せずに長時間没頭できること
これらを振り返りながら、自分らしい働き方の種を探してみましょう。勉強して新たに武器を作るよりも、すでに自分の中にある「伸ばせる力」に目を向けることがポイントです。
女性のASDならではの職場での困りごとと対策
ASDをもつ女性が職場で感じやすい悩みとして、「雑談が苦手」というものがあります。とくに、ランチタイムや休憩中のちょっとした会話にうまく入れない、話題がわからない、自分の返しに自信がない、といったストレスを感じやすいです。
困りごと：雑談への苦手意識
- 会話のテンポが速くてついていけない
- 話題が見つからず気まずい空気になる
- 話す内容に正解があるように感じてしまう
対策方法
- お昼休憩は一人で取る、または休憩時間をずらす
→ 心理的な負担を減らす方法として非常に有効です。 - 「挨拶」「笑顔」「あいづち」でコミュニケーションを構築
→ 雑談が苦手でも、職場での印象を良くする基本的な対応は可能です。 - 話題は無理に広げず、「入れそうな話題だけ参加する」
→ 無理に話そうとせず、周囲の会話を聞きながら反応するだけでもOKです。
人間関係をまったく築かないわけではなく、「心地よい距離感」を保ちながら職場の空気に馴染んでいくことが、無理なく続けるコツです。
まとめ：働きやすさは「環境×自己理解」でつくられる
発達障害を持つ女性が「働きやすさ」を実感するためには、自分の特性を理解した上で、自分に合った職場や働き方を選ぶことが大切です。
- 無理をせず、人間関係の負荷を減らせる職場を探す
- 自分の特性に合った職種・働き方を選ぶ
- 雑談や人付き合いに「完璧」を求めない
- 「自分の強み」を見つけて武器にする
発達障害のある方が社会の中で自分らしく働くために、「我慢して合わせる」のではなく、「自分に合った環境を選ぶ」という視点を持つことが、何よりも大切です。
働きづらさを感じているあなたが、少しでも「ここなら大丈夫かも」と思える職場に出会えるよう願っています。
