頑張りすぎに注意！無理をしない生き方のすすめ
「頑張る」とは、困難に屈せずに我慢し、最後までやり遂げることです。これは誰もが称賛する素晴らしい行為であり、学校ではその重要性を学び、漫画やアニメでは挫けないヒーローたちに憧れて育ちます。しかし、現代社会では頑張りすぎて体調を崩してしまう人が増えています。
頑張りすぎの現代社会
仕事や人間関係において、自分の限界を超えてしまうほどの頑張りは、やがて心身の健康を害することがあります。それでも、多くの人は「この困難を乗り越えなければ、仕事を失ってしまう」「出世の道が閉ざされる」といった理由で、無理をしてしまいます。過労やうつ病などの病気の多くは、自分のキャパシティを超えた頑張りすぎによるものです。
実は「頑張る」には、頑なに我を通すというネガティブな意味も含まれています。ですから、悪い意味での「頑張る」にならないよう、頑張りすぎには注意が必要です。ここでは、無理をせずに頑張りすぎないための7つの格言をご紹介します。
1. 無理をしないことも大切（戸田奈津子）
無理をして体を壊してしまったら、すべてが台無しです。たとえば、ハリウッドスターは華やかなイメージを持たれがちですが、彼らも努力を惜しまず、自己管理を徹底しています。「頑張ること」は「無理をすること」ではありません。無理をして健康を害しては、仕事も人生も楽しめません。特に体調が悪いときは、積極的に休むことが必要です。
2. 人生、諦めが肝心 （ことわざ）
「あきらめる」という言葉には、ネガティブなイメージがあるかもしれません。しかし、本来は仏教に由来し、物事を正確に見極めるというポジティブな意味を持っています。何も考えずに突き進むのではなく、今進んでいる道が本当に正しいのか、立ち止まって考えることが大切です。中途半端でも良しとする心の余裕を持ちましょう。
3. 80％主義（斎藤茂太）
仕事に全力を注ぎすぎて、帰宅後には寝るだけという生活は健康に良くありません。このような生活は、うつ病や過労死のリスクを高めます。家でゆっくりと自分の時間を楽しむために、余力を残して仕事を終えることが大切です。
4. 自分の時間を楽しむために余力を残す（黒澤明）
疲れたときは、潔く休むことが大切です。無理をして働いても、良い仕事はできません。「疲れた」「体が痛い」「嫌になってきた」と感じたら、それは心と体が発するSOSです。仕事を100％の力で行うのではなく、80％の力で取り組み、残りの20％は自分のために取っておきましょう。
5. 助けを求めることは恥ずかしいことではない（櫻井翔）
問題を自分で解決できるかどうかを見極めることは重要です。解決できないと思ったら、ためらわずに助けを求めましょう。仕事でも、できないことを一人で抱え込むよりも、人に頼ることを考えましょう。
6. 偽りの自分を好かれるより、ありのままの自分で嫌われるほうが良い（アンドレ・ジッド）
何かを頼まれたとき、「はい」と引き受けるのは簡単ですが、後悔することもあります。無理して引き受けることで、結果的に良い成果が出せず、迷惑をかけることもあるかもしれません。その場で断る勇気を持ちましょう。「できません」と言えることも大切です。
7. 逃げるが勝ち（ことわざ）
勝ち目のない戦いをしないことです。状況によっては、潔く退くことが最善の選択です。例えば、職場が自分に合わないと感じたり、仕事内容が期待と違うときは、無理をせずに辞めることも一つの方法です。頑張りすぎることが必ずしも良いとは限りません。
最後に
現代社会では、頑張りすぎないことが心の健康を守る上でとても大切です。無理をせず、心にゆとりを持つことで、より豊かな人生を送りましょう。
