仕事でどれだけ頑張ってもうまくいかない日々が続くと、ふと「自分はもしかして最近よく聞く発達障害、特にADHDではないか？」と感じたことはありませんか？今回は、ADHDの特徴について、特に仕事に現れやすい7つのポイントを中心に解説していきます。
まず1つ目は「先延ばし癖」です。ADHDの方は、この先延ばし癖に悩むことが多く、理由も様々です。脳の特性から、やる気が出ないとどうしても取り掛かれず、興味がある仕事に対しては速やかに行動できるものの、興味の薄い仕事ではブレーキがかかりがちです。私の知り合いにも、締め切り間際になってから一気に作業を終わらせる人がたくさんいます。また、最近の研究によると、恐れを感じると行動が始まるタイプの人に対し、ADHDの方は思考が止まってしまい、恐怖感から逃げるために他のことに手を出してしまう傾向があるようです。皆さんも、何かを先延ばしにする原因が、恐怖心から来ていると感じることはありませんか？ちなみに、私はよく行政の書類を後回しにしてしまいます。
次に2つ目は「日中の眠気」です。ADHDの方の約85%が、日中の強い眠気や睡眠の質の低下に悩んでいるという研究結果があります。特に、しっかり睡眠をとっても、突然襲ってくる眠気があるため、周囲の理解が得られにくい側面もあります。
3つ目は「忘れっぽさ」です。ADHDの方は、ワーキングメモリが小さいため、物事を忘れやすいという特徴があります。
4つ目は「注意散漫とミスの増加」です。ADHDの方は、不注意が原因で、仕事中にケアレスミスが多くなりがちです。原因の1つは周囲の刺激に敏感なことで、例えば隣の席の音や背後の動きに反応してしまい、集中力が途切れてしまうことがあります。また、もう1つの理由として、無意識に集中力が切れてしまうことが挙げられます。長時間集中するのが苦手なため、同じ作業の繰り返しや、長い話に集中することが難しい場合もあります。
5つ目は「衝動的な行動」です。ADHDの方は衝動的に行動してしまい、思いついたことをすぐに行動に移さないと気が済まないことがよくあります。この衝動性が対人関係や仕事にトラブルを引き起こすこともありますが、一方でフットワークの軽さが仕事の成果につながることもあります。
6つ目は「話を最後まで聞くのが難しい」という特徴です。ADHDの方は、周囲のコントロールが苦手なため、相手の話を聞きながら自分の言いたいことを覚えておくのが難しく、途中で話を遮ってしまうことがあります。7つ目は「時間感覚のズレ」です。多くのADHDの方が、時間の感覚がずれていると感じています。たとえば、出発する時間を過ぎてしまったり、予定よりも作業が終わらなかったりすることがあります。
以上の7つの特徴のうち、いくつ当てはまりましたか？
ここで重要なポイントは、ADHDの特徴は個人差があり、程度や頻度も異なるということです。これらの特徴が当てはまるからといって、必ずしもADHDであるとは限りません。ですが、もしこれらの特徴が生活に影響を与えているなら、専門家に相談することが大切です。大切なのは、つまづきの原因が決してあなたの努力不足ではないということです。
自己理解を深め、自分に合った工夫を取り入れ、適切な環境を選びましょう。周囲も、できることや強みに目を向けて、どうしたらその力を発揮できるのかを一緒に考えていくことが大切です。ADHDには、行動力やアイデアの豊富さ、集中力の強さという良さもあります。お互いの違いを認め合い、生活をより良いものにしていきましょう。
