2025/09/07

【体の悲鳴】無視してはいけない! 今すぐに体を休めたほういい5つのサイン

記事

【医師も注目】今すぐ体を休めるべき5つの危険サイン

〜見逃せない“体の悲鳴”、あなたは気づいていますか？〜

日々の忙しさに追われて、体の声を無視していませんか？
今回は「今すぐ体を休めた方がいい5つのサイン」について、医学的な視点も交えながらお伝えします。もしこれらに思い当たる節がある方は、無理せず一度立ち止まって、自分自身を労わる時間を持ってください。

「最近やたら喉が渇く」「水を飲んでもすぐ口がカラカラになる」――そんな症状、見過ごしていませんか？

実はこれ、ストレスによって自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。私たちの体は、強いストレスを受けると“交感神経”が優位になります。これは「戦う」状態を意味し、いわば危機的状況に備えた体のモードです。

このモードでは、消化機能が後回しにされます。唾液の分泌もストップしてしまうため、口の中が極端に乾くようになります。唾液は消化の第一歩であり、口腔内を清潔に保つ役割も担っています。これが機能しないことで、疲労感や不快感だけでなく、免疫力低下や虫歯のリスクも上昇します。

口の乾きが気になるときは、「体が今、戦っているんだ」と意識してみてください。そして、戦いを終わらせるための“休息”が必要なのだと考えましょう。

通常、時間がくれば自然とお腹はすくものですが、「最近まったく空腹を感じない」「食事が億劫」といった状態が続いていませんか？

これもストレスによる自律神経の乱れによるものです。リラックスを司る“副交感神経”がうまく働かないと、胃腸の動きが鈍り、消化の準備が整わなくなります。食べ物を受け入れる準備が整わず、結果として食欲不振につながるのです。

特に、食欲不振に加えて気分の落ち込みや「何をしても楽しくない」といった感情がある場合は、うつ病などの精神的な不調のサインである可能性もあります。このような場合は、自己判断に頼らず、心療内科や精神科の受診をぜひご検討ください。

「肩が凝って仕方がない」「マッサージに行ってもすぐに戻る」……そんな症状があるなら、それは体がずっと“戦っている”状態の証かもしれません。

ストレスにさらされたとき、私たちの体は無意識に筋肉に力を入れて身構えます。これは、まさに戦う準備です。目の前に敵がいるわけではなくても、頭の中では常に「戦い続ける」状態が続いているのです。

この結果、筋肉が慢性的に緊張し、「コリ」として現れてきます。肩だけでなく、首、背中、目の周囲、頭部などにもコリや痛みとして広がることがあります。特に慢性的なコリや痛みが取れない場合には、体が「もう限界」と訴えている可能性が高く、十分な休息が求められます。

心臓は“心の臓”とも書くように、感情の影響を強く受ける臓器です。過剰なストレスや緊張状態に陥ると、心臓が必要以上に強く脈打ち、血圧が上昇します。

「胸が締めつけられるように苦しい」「動悸がしてつらい」といった症状は、過労や過緊張による心臓の“悲鳴”かもしれません。心筋に過剰な負荷がかかっている状態で、心筋梗塞と見間違えるような痛みが出ることもあります。

もし病院で「異常なし」と診断されたとしても、同じような症状が繰り返されるなら、それは“心”が限界に近づいている合図かもしれません。心身両面からのケアが必要な状態です。

疲れているのに眠れない――これは最も危険なサインのひとつです。

本来、私たちが眠るときには副交感神経が働き、心身をリラックスモードに導いてくれます。しかし、ストレスで交感神経が優位なままだと、「寝ている場合じゃない！起きて戦え！」という命令が脳から出続け、結果として眠りにつけなくなってしまうのです。

この悪循環が続くと、体力だけでなく精神的な回復力も削がれ、心身ともに疲弊してしまいます。「眠れないのは気のせい」と思わず、体が出しているSOSとして受け止め、早めに対処することが大切です。

今回ご紹介した5つのサイン――

これらはどれも「まだ大丈夫」と思ってしまいがちな症状かもしれません。しかし、いずれも放置すると深刻な心身の不調へとつながる可能性があります。

「休む」ことは決して“怠け”ではなく、戦い続けた体と心を守るための“戦略”です。もし、これらの症状に心当たりがある方は、ぜひ今日からでも自分に優しくしてあげてください。そして、必要であれば、心療内科や精神科の専門医のサポートを受けることも選択肢の一つです。

心も体も、あなたの大切なパートナー。時には立ち止まる勇気も、健康のためには必要不可欠なのです。