発達障害の人がコンビニでつい買ってしまうものとは？――買い物傾向とその対策
コンビニエンスストアは、手軽で便利な現代人の味方です。しかしその一方で、衝動買いや無計画な出費の温床にもなりがちです。特にADHDやASDなどの発達障害の特性を持つ方々にとっては、コンビニでの買い物にさまざまな傾向や課題が現れやすいと言われています。
本記事では、発達障害の人がコンビニで「つい買ってしまうもの」の特徴を紹介しながら、その背景にある心理や行動傾向をひも解いていきます。あわせて、買いすぎを防ぐための具体的な対策もご紹介します。
コンビニで買ってしまいやすい3つのアイテムとその背景
1. 限定商品――「今しかない！」が衝動を刺激する
ADHDの人にとって、衝動性は非常に顕著な特性のひとつです。そのため、「期間限定」「数量限定」などの言葉に強く反応してしまう傾向があります。
限定商品は「今しか手に入らない」という緊急性が強調されており、判断を冷静に行う前に「欲しい！」という気持ちが勝ってしまいやすくなります。また、話題のキャラクターやSNSで人気のグッズが対象になっていると、その誘惑はさらに強まります。
一方でASD（自閉スペクトラム症）の人も、特定のジャンルに対して強いこだわりがある場合、コレクション欲や「揃えたい」という思いから購入に走ることがあります。「入手困難なものを手に入れたい」という達成感が、自己肯定感を支える材料となっているケースもあります。
2. 新商品――好奇心と刺激への欲求
ADHDの特性としてよく知られているのが、「新しいものへの強い関心」です。常に新しい刺激を求める傾向があり、コンビニに並ぶ新商品はまさにその欲求に応える存在です。お菓子、ドリンク、カップ麺、雑誌……次々と入れ替わる新商品に目を奪われ、つい手が伸びてしまうことも珍しくありません。
ただし、こうした興味は長続きしにくく、飽きっぽいという特性とも表裏一体です。昨日買ったばかりの新商品に、今日はもう見向きもしない――そんなパターンに陥ることもあります。
対照的に、ASDの人は「新しいもの」よりも「慣れたもの」「安心できるもの」を選びがちです。そのため、新商品を積極的に試す傾向はADHDに多く見られる特徴といえるでしょう。
3. 贅沢品――高価でも「手軽さ」と「ご褒美感」で購入
コンビニの商品は、同じ商品でもスーパーやドラッグストアに比べて割高なことが多くあります。それにもかかわらず、発達障害の人の中には「毎日コンビニ食で済ませてしまう」という生活を送っている方も少なくありません。
その背景には、「自炊が苦手」「計画を立てるのが難しい」「時間の見通しが立てられない」など、発達障害特有の困難があります。夕食を作るために買い物へ行き、献立を考えて調理し、後片付けをする――この一連の流れに大きな負担を感じてしまうため、コンビニで買ってすぐに食べられるものを選んでしまうのです。
さらに、ストレスへの感受性が高いという点も見逃せません。つらい日々の中で「今日ぐらいはいいか」「ご褒美に買っちゃおう」といった気持ちから、ちょっと贅沢なスイーツやお弁当を選ぶことも多いのです。
コンビニでの無駄遣いを防ぐ3つの対策
衝動買いや過剰な出費を防ぐためには、特性に応じた具体的な対策が必要です。以下では、発達障害の人にとって実行しやすい工夫を3つご紹介します。
1. 購入リストを作る――目的を明確にしてブレを防ぐ
コンビニに行く前に、「何を買うのか」を事前にリストアップする習慣をつけましょう。メモでもスマホのメモアプリでも構いません。重要なのは、「必要なもの」と「不必要なもの」をはっきりと分けておくことです。
店内では商品が目に入りやすく、つい買い物リスト以外のものにも手が伸びがちです。そのため、必要な商品を手に取ったら、すぐにレジに向かうようにしましょう。店内をうろうろせず、最短ルートで済ませることが衝動買いの防止につながります。
2. 予算を決める――「使ってよい金額」の意識を持つ
あらかじめ一日のコンビニ予算、あるいは週単位の予算を設定しておくことも非常に効果的です。金銭感覚に不安のある人でも、「ここまでなら使ってよい」という明確な上限を設けることで、お金の使いすぎをコントロールしやすくなります。
具体的には、予算内でチャージした交通系ICカードやプリペイドカードを使うのもおすすめです。現金やクレジットカードを使わないことで、買いすぎを物理的に制限することができます。
3. 生活のルーティーンを整える――見通しを持って「コンビニ頼り」から卒業
コンビニに頼らざるを得ない生活背景には、生活全体の見通しの立てにくさがあります。時間管理が苦手だったり、気力の浮き沈みが激しかったりすると、スーパーに行く・自炊をする・まとめ買いをするなどの行動が難しく感じられます。
そのため、「曜日を決めて買い出しをする」「週末に一週間分の献立を考えておく」など、生活をルーティーン化する工夫が重要です。繰り返すことで、次第に習慣化されていき、考えなくても自然と動けるようになります。
とくにADHDの人にとっては、「考えること自体が疲れる」こともあるため、事前に選択肢を減らし、行動のハードルを下げておくことがポイントです。献立のパターンをいくつか決めておいたり、決まったメニューをローテーションしたりするのも有効です。
まとめ――自分の特性を理解し、「選ぶ力」を育てていく
発達障害の特性は、生活のさまざまな場面で影響を及ぼします。コンビニでの買い物もその一つであり、「衝動的に買ってしまう」「高いと分かっていても手軽さを優先してしまう」といった傾向は、決して珍しいものではありません。
しかし、自分の特性を理解し、それに合わせた工夫を取り入れることで、日々の出費を抑えることは十分に可能です。購入リストの作成、予算の設定、生活のルーティーン化など、シンプルな対策でも着実に効果が現れます。
「なんとなく」でお金を使ってしまう状況から脱するには、まず自分の行動パターンに気づくことが第一歩です。生活の中で「選ぶ力」を育てていくことが、心地よい日常と経済的な安定につながっていくでしょう。
