発達障害の恋人との付き合いに見られる特徴とは？〜ADHD・ASDの特性と向き合う関係構築のヒント〜
「恋人関係がなかなか長続きしない」とお悩みではありませんか？恋人との関係を築いていくことは、誰にとっても簡単ではありません。特に、発達障害（ADHDやASD）の特性を持つ方にとって、恋愛におけるコミュニケーションや生活の中でのやり取りは、想像以上にハードルが高くなることがあります。
本記事では、発達障害のある方との恋愛関係において起こりやすい課題と、長く付き合っていくための具体的な工夫について丁寧にご紹介します。発達障害のある方自身はもちろん、そのパートナーとなる方にとっても、関係をより良くするためのヒントになれば幸いです。
恋人との関係において起こりやすい課題とは？
発達障害のある方は、特性ゆえに恋人との関係でいくつかの困難に直面することがあります。以下では、よくある課題を具体的に見ていきます。
1. 約束や記念日を忘れてしまう
ADHDの特性として「不注意」や「記憶の抜け」が挙げられます。デートの予定をカレンダーに記録していたにもかかわらず忘れてしまったり、当日寝坊して遅刻してしまうということが起こりがちです。これが何度も繰り返されると、パートナーは「自分との時間を大切にしていないのでは？」と不信感を抱くことも。
特に記念日を忘れてしまうことは、相手にとっては深く傷つく出来事になる場合があります。記念日を重視するかどうかは人それぞれですが、大切にしている側にとっては「軽視された」と感じてしまうのです。
2. ストレートな物言いで相手を傷つけてしまう
ASDの傾向が強い方には、感情を汲み取ることが苦手な傾向があります。自分の思ったことをそのまま言ってしまい、相手を傷つけてしまうことがよくあります。たとえば、「髪型が似合ってない」「料理が美味しくない」「その服は変だ」といった発言は、意図せず相手を否定することになり、信頼関係にヒビが入る原因となります。
恋人関係においては、本音と建前をうまく使い分けることも大切です。「相手を思いやる言い方」ができるかどうかが、良好な関係を築く鍵となります。
3. 相手に寄り添えない
感情の共感や気持ちを察することが難しいという特性は、発達障害のある方に多く見られます。自分の立場ばかりに意識が向いてしまい、相手の気持ちに目が向かない、寄り添うことができないといった課題に繋がります。
一緒に生活を共にする恋人やパートナーにとって、「自分の気持ちを理解してくれない」「話を聞いてもらえない」と感じることは非常に苦しいものです。そうした状態が続くと、次第に心が疲弊し、カサンドラ症候群と呼ばれる精神的な不調を引き起こすこともあります。これが原因でうつ病を発症したり、最終的に関係が破綻してしまうケースも少なくありません。
恋人関係を良好に保つための具体的な工夫
では、発達障害のある方が恋人との関係を長く続けていくためには、どのような工夫が必要なのでしょうか。以下に、実践的な方法をご紹介します。
1. カレンダーやリマインダーを活用する
大切な日付や約束を忘れないためには、スケジュール管理が重要です。スマートフォンのカレンダーやアラーム機能を使って、記念日やデートの予定をあらかじめ通知するようにしましょう。
また、デートの前日にパートナーにリマインドしてもらうなど、相手の協力を得ることも有効です。ただし、これはあくまで「できることを補い合う」ための工夫であり、依存しすぎず、自らも努力する姿勢が大切です。
2. 言葉選びに配慮し、ポジティブな表現を心がける
発達障害のある方は、嘘をつくのが苦手だったり、感情表現がストレートになりやすい傾向があります。しかし、たとえ事実であっても、相手を傷つける表現は避けるべきです。言い方ひとつで伝わり方は大きく変わります。
「その服、ちょっと派手かもね」よりも「前に着てた服、とても似合ってたよ」というように、伝えたい内容をオブラートに包むことで、相手の気持ちに配慮した表現ができます。
3. オープンなコミュニケーションを大切にする
ASDの方は特に「察する」ことが苦手な傾向があります。そのため、「言わなくてもわかってほしい」といった暗黙の期待は通じにくい場合があります。だからこそ、率直でオープンなコミュニケーションが必要です。
パートナーが何を思っているのか、どんなことに困っているのかを、素直に聞き、また自分の気持ちも正直に伝えることが大切です。遠慮や我慢は、結果として関係を悪化させる要因になりかねません。
自分の特性を理解し、相手と共有することの大切さ
発達障害のある方が恋人関係を築いていくうえで、まず大切なのは「自分の特性を理解すること」です。自分がどのような場面で困りやすいのか、どのような配慮があれば助かるのかを把握し、言葉にして相手に伝えることで、パートナーも理解しやすくなります。
これは就職活動などでも同じで、自分の障害特性や必要な配慮について説明できることが、良好な人間関係を築く第一歩です。
お互いを思いやり、ルールをすり合わせていくことが大切
恋人関係は、仕事仲間や友人とは異なり、互いに「好き」という感情が前提となっている関係です。しかし、どれほど好きであっても、日常生活を共にするとなれば、価値観の違いや生活上のすれ違いは避けられません。
だからこそ、お互いの特性を理解し合い、寄り添いながら生活のルールやコミュニケーションの取り方を話し合い、すり合わせていくことが何よりも大切です。
最後に
発達障害のある方との恋愛関係には、たしかにいくつかの課題があります。しかし、それは必ずしもマイナスなことばかりではなく、互いに理解と工夫を重ねていくことで、信頼と絆の深い関係を築くことができます。
大切なのは、障害の有無にかかわらず、相手の気持ちに寄り添い、オープンに向き合い続ける姿勢です。恋人という特別な存在だからこそ、お互いの個性を尊重し合い、支え合う関係を目指していきましょう。
