ADHD簡易テスト18問のご紹介
まず初めに、ADHD（注意欠如・多動性障害）について解説いたします。
ADHD（注意欠如・多動性障害）とは
ADHDは、不注意、多動性、衝動性といった三つの特性があり、これらに関して困難を抱える状態を指します。この障害は先天的な脳機能の問題に起因しており、幼少期から症状が現れることが多いとされています。ただし、その症状の現れ方には個人差があるため、自分がADHDであることに気づかず、成人してから職場などで苦手さが顕著になり、初めて診断される方も少なくありません。これを「大人の発達障害」として診断されるケースが増加しています。
成人の発達障害については、人口の約3％から4％程度の割合であると推定されています。例えば、2011年2月に実施された1148名を対象とするアンケートでは、発達障害の特性が見られると回答した方の割合は8.8％に上りました。
発達障害の特性と自己理解
発達障害の特性は人によってさまざまであり、場合によってはコミュニケーションの難しさや、働く際の困難さ、生きづらさを感じることもあります。そのため、重要なのは障害の有無にかかわらず、自分の特性を理解し、どのように対応すればよいかを知る「自己理解」です。自己理解をもとに対策を立てることで、少しずつ状況を改善することができます。
ADHD簡易テスト
この簡易テストでは、自分がどのような特性を持っているか確認することができます。
不注意に関するチェック（9問）
以下の項目に該当するものにチェックをしてください。
1. 集中を続けるのが難しい
2. 人から「話を聞いていない」と言われることがよくある
3. ちょっとしたケアレスミスが多い
4. 物事を先延ばしにすることが多い
5. 精神的な努力を持続するのが苦手
6. 物事を順序立てて行うのが苦手
7. よく物をなくす
8. 動くものや音に注意が引かれてしまう
9. 日常のことを忘れることがある
結果：9問中6問以上該当する場合、不注意の傾向が強いと考えられます。
多動性・衝動性に関するチェック（9問）
次に、多動性・衝動性のチェックを行います。
1. じっと座っているのが苦手で、手足を動かしてしまう
2. 立っている時も動き回ったり体を動かしてしまう
3. やってはいけないとわかっていてもついしてしまう
4. 好きな話題では話し続けたり早口になったりする
5. 思いついたことをすぐに口に出してしまう
6. ゆっくり休むことができない
7. 順番を待つことが難しい
8. 質問の途中でかぶせて答えることがある
9. 後先を考えずに行動することがある
結果：こちらも9問中6問以上該当する場合、多動性・衝動性の傾向が強いと考えられます。
注意点 このテストは診断を確定するものではありません。気になることがある場合は、精神科や心療内科の医師に相談してください。あくまで簡易的なテストであり、正式な診断は専門医によって行われるべきです。
自分が発達障害かもしれないと思ったときに考えるべきこと
1. 苦手なことを知り対策を立てること
人には誰でも得意なことと苦手なことがあります。自分の特性を理解し、特に苦手な分野について改善策を考えることが重要です。工夫をして行動し、その結果を振り返りながら対策を継続または調整しましょう。
2. 働く人との相互理解を図ること
職場での円滑なコミュニケーションを取るため、お互いの特性を理解することが大切です。周囲の人に自分の特性を説明し、一方的ではなく協力的な姿勢を示すことで、相互理解が深まります。苦手なことに対しても努力している姿勢を見せることで、周囲からの理解を得やすくなります。
まとめ
ADHD簡易テストを通して、自分の特性を確認し、自己理解を深めることができます。もし発達障害の可能性を感じた場合は、自己理解と周囲との相互理解を大切にし、対策を講じていくことが重要です。
