生きるのが辛くなったあなたへ
―役割を分け、心を守るという考え方―
日々の生活の中で、「生きるのが辛い」と感じる瞬間は誰にでも訪れます。
職場や学校、友人関係、あるいは家庭など、私たちは常に人と関わり合いながら生活しています。ところが、その人間関係から受けるストレスは時に大きな負担となり、心のエネルギーを急速に消耗させてしまいます。
たとえば、仮に自分の持つエネルギーの総量を「150ポイント」としましょう。通常であれば、一日の活動で100ポイントほどを消費しても、残りの50でなんとか持ちこたえることができます。しかし、日々のストレスが大きすぎると、消費量が120や130にもなってしまい、翌日に回復する余力すらなくなることがあります。そうした積み重ねが「生きるのが辛い」という感覚に直結するのです。
では、どうすればこの心のエネルギーの消耗を少しでも抑えることができるのでしょうか。本記事では、私自身の経験も交えながら、ストレスに対処するための「役割の切り替え」と「客観視」という方法についてお話ししたいと思います。
1. 客観視という方法
まず一つ目は「客観視」です。
人間関係の中で感情が高ぶり、相手の言動に深く傷ついたり、怒りが抑えられなくなったりすることがあります。そのようなときには、自分と相手との関わりを、まるでドラマや映画のワンシーンのように外側から眺めてみることが役に立ちます。
「この人がこう言っているけれど、第三者から見たらたいしたことではないのかもしれない」
「これはただの一場面で、永遠に続くものではない」
こうした視点を持つだけで、ストレスの受け止め方が変わり、結果として消費するエネルギーを減らすことができるのです。
2. 役割を分けるという考え方
もう一つ大切なのは「役割を明確に分ける」ということです。
私は社会人として20年以上働いていますが、仕事を続ける上で強く意識しているのが「社会人としての自分」と「プライベートの自分」を切り分けることです。
たとえば、社会人としての私は「こうありたい」と思う理想像を体現しようとしています。誠実でありたい、安心を与えられる存在でありたい、そう願って社会人としての人格を形作っています。しかし、プライベートでは一人の父であり、友人であり、趣味を楽しむ普通の人間です。
もしこれらを分けずに全て同じ自分として抱え込んでしまうと、心はすぐに疲弊してしまいます。特に仕事では、患者さんの死や苦しみに直面する場面も少なくありません。もしそれを「プライベートの自分」としても受け止め続けたら、家に帰っても眠れず、日常生活すら立ち行かなくなるでしょう。だからこそ、社会人の私は社会人としての役割を果たす一方で、プライベートの私は別の顔を持つようにしているのです。
3. 政治家の例から考える「役割」
この考え方は、政治家にも当てはまると思います。
かつて国民民主党の政治家がプライベートのスキャンダルで話題になったことがありました。そのとき世論は「政治さえしっかりやってくれればプライベートはどうでもいい」という意見と、「不倫をするような人物に政治は任せられない」という意見に二分されました。
私は前者の考えに近い立場です。もちろん「何をしてもいい」という意味ではありませんが、政治家としての役割をしっかり果たしているのであれば、プライベートでどのような人格を持っていても、それは完全に否定されるものではないと考えています。むしろ、プライベートで不完全な人間だからこそ、政治家としての役割を果たすときには理想を追求し、より真摯に努力することもあるのではないでしょうか。
4. 役割を切り替えることで生きやすくなる
私自身も「プライベートの自分は大した人間ではない」と感じることがあります。完璧ではなく、不器用で、時には自分に失望するようなこともある。だからこそ、社会人としての自分は「理想化した自分」であろうと努めるのです。そうすることで、結果的に仕事を続ける力にもなります。
これは決して悪いことではありません。むしろ、自分の弱さや不完全さを認めているからこそ、役割を演じることでバランスを取る。そんな生き方は自然で、人として健全なことだと私は思っています。
5. まとめ ― 役割を分けることは「逃げ」ではない
「生きるのが辛い」と感じたとき、人はしばしば「もっと強くならなければ」と思いがちです。しかし、強さとは何も全てを一人の自分で抱え込むことではありません。
役割を明確に分けることは、自分を守る大切な工夫です。
社会人としての自分、親としての自分、友人としての自分、それぞれの顔を切り替えることで、心のエネルギーを無駄に消耗せずに済みます。そして、ときには外側から客観的に物事を眺める視点を持つことで、不要なストレスから解放されることもあります。
「辛い」と感じるあなたに伝えたいのは、無理をして一人で背負い込まなくてもいい、ということです。役割を切り替え、必要ならば演じること。それは決して偽りの人生ではなく、自分を守りながら前を向いて生きていくための智慧なのです。
