スマートフォンが日常生活に欠かせない今、LINEなどのメッセージアプリは、
友人関係や仕事のやり取りの中心になっています。
しかし、ADHD（注意欠如・多動症）や発達特性を持つ人にとって、
LINEのやり取りは意外と難しい場面も多いのです。
「返信を忘れて相手を不快にさせてしまった」
「話題が飛んで、会話がかみ合わなかった」
「誤送信してしまって冷や汗をかいた」
こうした小さな“LINEの失敗”が積み重なると、
コミュニケーションに苦手意識を持ってしまう方も少なくありません。
この記事では、ADHDの人によく見られるLINEでの特徴と、
失敗を防ぐための具体的な方法を、やさしく丁寧に解説します。
■ ADHDの人がやりがちなLINEでの特徴
① 返信が遅い、または返信を忘れてしまう
最も多いのが「返信が遅い」または「返信をし忘れる」というパターンです。
ADHDの人は、もともと先延ばし癖があったり、注意の持続が難しい特性を持っています。
メッセージを読んでも、「あとで返そう」と思ったまま時間が
経ってしまい、気づいた時には数日たっていた……ということもよくあります。
また、過集中の傾向がある人では、何か別のことに夢中になって
スマホを見るのを完全に忘れてしまうことも。
これは「怠けている」わけではなく、ADHD特有の
注意の切り替えが難しいことが関係しています。
② 話題がコロコロ変わる
会話の途中でまったく違う話題を出してしまうのも、ADHDの人に多く見られる特徴です。
頭の中で浮かんだことをすぐに行動に移したり、言葉に出してしまうため、
LINEでも**「え、今なんの話？」と相手が戸惑う**ことが起きがちです。
たとえば、昨日の話題の途中で突然別の話を始めたり、
返信の流れを無視して思いついたことを送ってしまうなど。
本人に悪気はまったくありませんが、受け取る側からすると
「話がつながらない」と感じてしまうことがあります。
③ 誤字・脱字が多い
ADHDの人は注意を一点に集中させることが難しく、
細かい確認が苦手な傾向があります。
そのため、メッセージの内容を送る前にしっかり
読み返すことができず、誤字脱字が多くなりやすいのです。
「自分の中では意味が通じている」つもりでも、
相手にとっては理解しづらい文章になってしまうこともあります。
④ 誤送信が多い
ADHDの人は「思い立ったらすぐ行動する」タイプが多く、
確認を飛ばして送ってしまう傾向があります。
その結果、**送る相手を間違える「誤送信」**が起きやすくなります。
たとえば、上司へのメッセージを友人に送ってしまったり、
グループに個人的な話題を投稿してしまうなど、思わぬトラブルにつながることもあります。
誤送信は、時に人間関係の信頼を損なうきっかけにもなるため、
**「送信前の確認」**がとても大切です。
■ ADHDの人がLINEで失敗しないための工夫
それでは、こうした失敗を防ぐにはどうすればよいのでしょうか？
日常の中で実践しやすい工夫を紹介します。
① メッセージの確認と送信を「習慣化」する
ADHDの人にとって、「やらなければ」と思っても忘れてしまうのは自然なことです。
だからこそ、習慣化しておくことが大切です。
たとえば、
- 1日1回はLINEを確認する時間を決める
- リマインダーを設定して、夜寝る前に返信チェックをする
といった形で、「決まった時間にLINEを見る習慣」
を作ることで、返信忘れを減らすことができます。
また、LINEは未読に戻す機能がないため、読んだら
すぐに返信する意識を持つことも大切です。
どうしても返信の時間が取れないときは、
「今は読まない」と決めておくのも一つの方法です。
② ピン留め機能を使う
LINEには「ピン留め（ピン止め）」という便利な機能があります。
これは、特定のトークを上部に固定しておくことができるもので、
返信を忘れやすい人にとって非常に有効です。
仕事関係、家族、恋人など、「返信を忘れてはいけない人」
を上に固定しておけば、他のメッセージに埋もれにくくなります。
③ 不要なメッセージは整理する
ADHDの人は情報の多さに圧倒されやすく、通知が多いと注意が分散してしまいます。
そのため、公式アカウントや不要な通知はブロックまたはオフにしておきましょう。
必要な情報だけを残しておくことで、返信忘れや誤送信を減らすことができます。
④ 話題は「一つずつ」伝える
話題が飛びやすい人は、一度に複数の話題を送らないようにすることがポイントです。
1つの話題が終わってから次に移る、という意識を持つだけでも、
相手との会話がスムーズになります。
たとえば、「話変わるんだけど…」などの前置きを入れるのも効果的です。
また、短文で区切って送ることで、自分の考えも整理しやすくなります。
⑤ トーク画面の「背景」や「表示名」を工夫する
トークルームの背景を変えておくと、誰との
やり取りかを視覚的に認識しやすくなります。
特に誤送信を防ぐためには、
送る相手ごとに背景を変えるのがおすすめです。
さらに、表示名を「仕事用」「家族」などと分かりやすく
設定しておくことで、相手を取り違えるリスクも減ります。
⑥ 送信前に「3秒確認」する
メッセージを送る前に、次の3つを3秒でチェックしてみましょう。
- 送信相手は合っているか？
- 誤字脱字がないか？
- 内容が伝わりやすいか？
この「3秒確認」を癖にするだけで、
誤送信や誤字脱字のトラブルは大幅に減らせます。
■ ADHDの人がLINEでうまく付き合うために
ADHDの特性は、「注意がそれやすい」「確認が苦手」といった面がある一方で、
思いついたことをすぐに行動に移せる柔軟さや創造性にもつながります。
LINEの使い方も、自分に合った工夫を取り入れることで十分に快適に使うことができます。
「返信が遅くてごめんね」と一言伝えるだけでも、
関係はずっとスムーズになりますし、相手の理解も得やすくなります。
完璧を目指すよりも、「失敗しない工夫を積み重ねる」ことを意識してみてください。
■ まとめ
- ADHDの人は返信忘れ、誤送信、話題の飛びなどが起きやすい
- 返信を習慣化し、リマインダーやピン留めを活用する
- 話題は一つずつ、短く区切って送る
- 送信前に3秒確認をする
LINEは便利なツールですが、使い方ひとつで人間関係の印象が変わります。
自分の特性を理解しながら、
**「自分らしく安心して使えるLINEの方法」**
を見つけていくことが大切です。
焦らず、少しずつ。
あなたのペースで、快適なコミュニケーションを築いていきましょう。
