～立てた目標を達成するために～
仕事でもプライベートでも「これをやろう」と意気込みを持って目標を立てる方が多いのではないでしょうか。ところが、目標を振り返ってみると、「気づいたらすっかり忘れていた」「結局、何も達成できなかった」と自己嫌悪に陥ることも少なくありません。
しかし、実は目標を達成できるかどうかは、最初の「立て方」に大きく左右されます。
ここでご紹介する3つのポイントを押さえれば、あなたの目標達成率は格段に上がります
目標は本当に必要なのか？
まず、「そもそも目標を立てることは本当に必要なの？」という疑問を持つ方もいるかもしれません。科学的にも、目標を設定することには大きな意味があるといわれています。
人間の脳は、目標に向かって努力する過程で「ドーパミン」という神経伝達物質を分泌します。ドーパミンは、やる気やモチベーションを高める働きがあり、「頑張ろう」という気持ちを維持させる力を持っています。
つまり、明確な目標があることで、脳が自然と「やる気モード」に切り替わるのです。
目標は私たちの行動に「方向性」と「意味」を与えてくれる大切なものです。
では、どのように目標を立てれば挫折せずに達成できるのでしょうか。ここからは、その具体的な方法を3つのステップでご紹介します。
1. 目標は「具体的な行動」に落とし込む
最初のポイントは、「目標を具体的な行動にまで落とし込むこと」です。
たとえば、「部署に貢献できる人になる」「電話応対ができるようになる」「素敵なパートナーを見つける」などの目標を立てた経験はありませんか？
これらの目標は一見立派ですが、実は「何をすればいいのか」が明確ではありません。そのため、行動に移しづらく、途中で挫折しやすいのです。
目標は、「どんな行動を取るのか」まで具体的に設定することが大切です。
たとえば、「部署に貢献できる人になる」ならば、
- 毎朝明るく挨拶をして職場の雰囲気を良くする
- 上司や同僚に「何か手伝えることはありますか？」と声をかける
など、日々実践できる行動レベルにまで落とし込むことがポイントです。
同様に、「電話応対ができるようになる」ならば、
- 電話応対マナーの本を2冊読んで内容を実践する
- 誰よりも早く電話に出て経験を積む
といった行動目標が考えられます。
「パートナーを見つける」という目標であれば、
- 月に1回は婚活イベントや交流会に参加する
- 飲み会や知人の集まりにはできるだけ参加する
といった具体策が効果的です。
このように行動を明確にすることで、「今日から何をすればよいか」が分かり、自然とモチベーションも維持できるようになります。
2. 目標は「測定できる形」にする
次のポイントは、「達成できたかどうかを測定できるようにする」ことです。
多くの方が目標を立てるときに陥りがちな落とし穴が、「測定できない目標」を設定してしまうことです。
たとえば、「営業成績を上げる」「プライベートを充実させる」といった目標では、どの程度できれば「達成」といえるのかが不明確です。
そこで、「数値」や「回数」、「期限」を設定することが重要になります。
たとえば営業職であれば、
- 「年間売上を5000万円から7000万円にアップさせる」
といったように、具体的な数字を設定することで、達成度を明確に判断できます。
プライベートに関しても、
- 「週に2日は必ず休む」
- 「月に1回は趣味の時間を取る」
といった形で、行動を数値化しておくと良いでしょう。
また、期限の設定も欠かせません。
「1年後に達成する」と決めたら、逆算して1か月ごと・3か月ごとに小さな目標を設定して進捗を確認します。
たとえば「1年間で売上を2000万円アップさせる」なら、
- 1か月目：160万円アップ
- 2か月目：320万円アップ
といった具合に、段階的に目標を刻んでいくと、進捗が見えやすくなります。
「測定できる目標」は、成果を実感しやすく、モチベーションの維持にもつながります。
3. 「目標を確認する習慣」をつくる
そして3つ目のポイントは、「目標の確認を日課にする」ことです。
人間は忘れる生き物です。
せっかく立てた目標も、日常生活に追われているうちに意識の外に追いやられてしまうことがよくあります。これこそが、目標を達成できない最大の理由です。
そのため、目標を毎日意識する仕組みをつくりましょう。
たとえば、
- 毎朝、起きたら目標を声に出して読む
- スマートフォンのアラームで毎日同じ時間に目標を確認する
- 手帳やカレンダーに目標を書き、毎晩寝る前に振り返る
など、自分に合った方法で「目標を思い出す習慣」を作ることが大切です。
目標は一朝一夕で達成できるものではありません。
日々の小さな行動の積み重ねが、やがて大きな成果となって花開きます。
だからこそ、「目標を思い出す」「小さな努力を継続する」ことを日課にしていきましょう。
挫折しないためのまとめ
ここまでお伝えした3つのポイントを、もう一度整理してみましょう。
- 目標は具体的な行動にまで落とし込む
―「何をするか」が明確であれば行動がしやすくなります。 - 達成度を測定できるようにする
― 数値化・期限設定によって進捗が見え、モチベーションが続きます。 - 目標の確認を日課にする
― 毎日意識することで、忘れず継続できます。
そしてもう一つ大切なのが、「自分の性格に合った仕組み」を作ることです。
「朝に確認するのが苦手」という方は、夜に振り返る習慣を作るのでも構いません。無理なく続けられる方法で、少しずつ日常に組み込むことが挫折しないコツです。
おわりに
目標を立てることは、「理想の自分」への第一歩です。
しかし、立てただけでは意味がありません。
「具体的に」「測定可能に」「毎日意識する」――この3つを実践することで、目標は“夢”ではなく“現実”に変わります。
今年こそ、立てた目標を達成し、1年の終わりに「やり遂げた」と胸を張って言える自分になりましょう。
