ADHDは日本語で注意欠如・多動症と呼ばれる発達障害の一つです。子供の頃は20人に1人程度がADHDを持っていると言われていますが、大人になると症状が目立たなくなる人も多いとされています。
ADHDには主に不注意・多動性・衝動性の3つの特徴があります。日常生活には問題がなくても、これらの症状が原因で仕事に支障をきたすことがあります。業務や人間関係がうまくいかず、会社に行くのが辛いと感じることもあります。
ここでは、ADHDを持つ人が仕事で抱える悩みとその解決策についてご紹介します。
ADHDの人が抱える仕事の悩み
先述の通り、ADHDの主な症状は不注意・多動性・衝動性の3つです。
それぞれの具体的な特徴は以下の通りです。
不注意
- 整理整頓が苦手でスケジュール管理が難しい
- 複数の業務を同時に進めるのが苦手
- 落とし物や忘れ物が多い
- 注意力が散漫で意識がそれることが多い
多動性・衝動性
- じっとしていられず、待つのが苦手
- 計画的に行動するのが難しい
- 場に応じた声の大きさを調節するのが苦手
- 思ったことをすぐに口に出してしまう
これらの特徴が仕事や人間関係に影響を及ぼし、悩みの種になることがあります。
ADHDの特徴が仕事で長所になること
ADHDの多動性や衝動性は、強みとなる場合もあります。
強みの部分
- 興味関心のあることには集中力を発揮する
- 発想が豊かでアイディアが豊富
- 行動力や決断力がある
- 好奇心が旺盛
ADHDの多動性や衝動性は特性の一面であり、仕事上の強みともなります。ADHDを持つ人がこれらの強みを活かせる仕事に就くことで、自分の弱みを補いながら活躍できる可能性があります。複数の業務を同時に進めることや協同作業が求められる仕事は得意ではないかもしれませんが、個人のスキルが重要となる仕事では大きな力を発揮できるでしょう。
ADHDの苦手を補う工夫
①チェックリストの活用
ADHDの人はミスや忘れ物が多い傾向があります。メモを取る習慣をつけ、チェックリストを作成してセルフチェックすることが有効です。チェックを忘れないようにスマホのリマインダーやアラーム機能を活用し、同僚や上司にダブルチェックをお願いする方法もあります。
②スケジュールやタスクを書き出す
業務や日常生活のタスクを「見える化」することで、全体を把握しやすくなり集中力や安定感が生まれます。スマホのリマインダーアプリやカレンダーアプリを活用し、タスクの進捗状況を明確にすることが大切です。
③自分の特性を周囲に伝える
思ったことをすぐに口に出してしまう、不用意な発言をしてしまうなどの特性をあらかじめ周囲に説明しておくと、関係性が円滑になります。不用意な発言があった場合は、教えてもらう関係性を築いておきましょう。
就職活動と復職支援
ADHDを理由に休職・退職した場合、医師の許可が出てから就職先を探すことになります。前職で自分に適していなかった要素を分析し、それらを避ける仕事を選ぶと良いでしょう。障害福祉や就労支援の機関を利用することで、適切なサポートを受けながら就職活動を進めることができます。
ADHDの症状は弱みになることもありますが、強みになる部分もあります。自分の特性を理解し、強みを活かせる仕事に就くことが大切です。休職や退職後も、自分に合った工夫を学び、安心して働き続けることは可能です。
おわりに
以上が、ADHDの特性を持つ人が仕事に就く際の悩みと解決策についてのご紹介でした。
自分の強みと弱みを理解し、適切な工夫を取り入れることは、障害の有無にかかわらず
重要な考え方です。
