「会う環境を選ぶ」— 自分に合った環境を見つけるために
私たちは日々、さまざまな環境の中で生活しています。職場、家庭、学校、友人関係など、あらゆる場面で環境の影響を受けながら生活を続けています。しかし、その環境が自分に合っていなければ、ストレスを感じたり、心身の不調を引き起こすことがあります。メンタルクリニックでも、環境とのミスマッチが原因で心の不調を訴える人が多く見られます。
例えば、会社の環境が合わずに適応障害を発症したり、学校の雰囲気が合わずに不登校になるケースもあります。確かに環境は私たちの心の健康に大きな影響を与えるため、できる限り自分に合った環境を選び、快適に過ごせるようにすることが重要です。そこで、今回は「会う環境を選ぶ」というテーマについて考えていきたいと思います。
環境が与える影響
人は日々、周囲の環境から様々な影響を受けています。この影響は、一回だけではさほど大きく感じないかもしれませんが、時間とともに蓄積され、やがて心身に大きな影響を与えることがあります。例えば、職場での人間関係のストレスが続くと、気が付かないうちに気分が落ち込んだり、不眠になったりすることがあります。また、長期間にわたって合わない環境にいると、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスの問題を引き起こすこともあります。
そのため、できるだけ自分に合った環境を選び、快適に過ごせるようにすることが心の健康にとって重要です。では、どのような環境を選ぶべきなのでしょうか？
合う環境の三つの要素
自分に合う環境を選ぶ際に大切なのは、以下の三つの要素です。
- 安心できる環境
安心できる環境とは、理不尽な批判を受けたり、不必要なプレッシャーを感じたりしない場所のことを指します。例えば、職場で些細なミスをしただけで厳しく責められたり、学校で周囲から孤立してしまったりする環境では、安心して過ごすことができません。
逆に、良い行いをすれば適切な評価を受けられ、何か問題が起こっても冷静に対処できるような環境では、人は自然と落ち着いて過ごせるようになります。
- 楽しめる、もしくは達成感を感じられる環境
たとえ安心できる環境であっても、毎日が単調で楽しみや達成感がなければ、次第に苦痛を感じるようになります。例えば、仕事がルーチンワークばかりで変化がなく、やりがいを感じられない場合、長く続けることが難しくなります。一方で、適度な挑戦があり、自分が成長していると感じられる環境では、充実感を得ることができます。
また、趣味の活動や友人との交流を通じて楽しみを見つけることも、日々の生活の質を高める要素になります。
- 成長できる環境
成長できる環境とは、新しいことに挑戦したり、スキルを磨いたりする機会がある環境のことです。成長にはある程度のストレスが伴うこともありますが、適度なストレスであれば、それを乗り越えたときに大きな達成感を得ることができます。ただし、過度なストレスがかかる環境では逆効果になってしまうため、安心感や楽しさの土台があった上で、成長を感じられる環境を選ぶことが大切です。
環境を選ぶ際のポイント
環境を選ぶ際には、すべての要素が完璧に揃っていることを期待するのではなく、自分にとって何が最も重要かを考えることが大切です。例えば、「とにかく安心して過ごしたい」という人もいれば、「多少ストレスがあっても成長できる環境が良い」という人もいます。
そのため、まずは自分がどの要素を最も重視するのかを明確にし、それを基準に環境を選ぶと良いでしょう。
環境を選ぶことの限界と対策
環境を選ぶことができれば理想的ですが、実際には以下のような限界があることも事実です。
どうしても環境を変えられない場合
例えば、家庭の事情や経済的な理由で今の職場を辞められない場合、環境を変えることが難しくなります。その場合は、環境そのものを変えるのではなく、環境の中でできる対策を考えることが重要です。例えば、人間関係のストレスがある場合は、信頼できる人とだけ付き合う、職場の外に気の合う人を見つけるなどの方法が考えられます。
実際に入ってみないと分からない場合
例えば、新しい職場や学校を選ぶ際、事前に情報を集めても、実際に入ってみないと雰囲気が分からないことがあります。そのため、環境を選ぶ際には、可能な限り見学や体験をしてみることが大切です。また、周囲の人の意見を聞くことも参考になります。
どの環境でも合わないと感じる場合
どこに行っても「何かが合わない」と感じる場合、自分自身の考え方の癖や、発達特性などを見直すことも必要です。場合によっては専門家に相談し、自分に合った対策を考えることも大切です。
まとめ
環境は私たちの心身に大きな影響を与えるため、可能な限り自分に合った環境を選ぶことが重要です。その際、安心できること、楽しめること、成長できることの三つの要素を意識し、自分にとって何を最優先にするのかを明確にすることがポイントになります。
もちろん、すべての環境を自由に選べるわけではありませんが、できる範囲で環境を整え、より良い生活を送るための工夫をすることが大切です。今いる環境が少しでも快適になるように、できることから始めてみましょう。
