はじめに
もし身近な人がリストカットをしているのを見つけたら、どのように対応するのが良いのでしょうか。突然の出来事に動揺し、どう接すればいいのか分からなくなることもあるでしょう。しかし、その際に最も重要なのは、冷静に相手の気持ちを理解し、適切な対応を取ること です。
リストカットは、単なる一時的な行動ではなく、心の奥深くにある悩みやストレスが関係していることが多いです。そのため、表面的な行動だけを見て叱ったり責めたりするのではなく、その背景にある気持ちに寄り添うことが大切 になります。
本記事では、リストカットを見つけた際にやるべきこと、やってはいけないこと、リストカットの背景とその対応策について詳しく解説します。
1. リストカットを見つけたときにやってはいけない対応
リストカットを目の当たりにすると、驚きや不安から感情的になってしまうことがあります。しかし、相手の心理状態を考慮し、適切な対応をすることが重要 です。特に、以下のような対応は逆効果になる可能性が高いため、避けるようにしましょう。
① 取り乱す
- ショックを受けて大声を出したり、感情的に動揺することで、相手もさらに不安を感じることがあります。
- 冷静に対応することが、相手の安心感につながります。
② 頭ごなしに叱る
- 「何やってるんだ！」「こんなことをするな！」 と強く叱ることは、相手の気持ちを否定することにつながります。
- リストカットをする背景には強いストレスや苦しみがあるため、「なぜそんなことをしたの？」と問い詰めるよりも、まずは気持ちに共感することが大切 です。
③ 周囲に言いふらす
- 「○○さんがリストカットしていた」と周囲に広めると、相手がさらに孤立してしまう可能性があります。
- 本人の許可なく、勝手に第三者に話すことは避けましょう。 ただし、命の危険がある場合には、専門家や信頼できる家族に相談することが必要です。
2. リストカットを見つけたときの基本的な対応
リストカットを見つけた際には、まず以下の3つのステップを意識して対応することが重要です。
① まずは冷静になる
- 驚いたり不安になったりするのは当然ですが、相手の前では落ち着いて対応することが大切です。
- 「どうしてそんなことをするの？」と責めるのではなく、「大丈夫？」と優しく声をかけましょう。
② つらさに共感する
- 「そんなにつらかったんだね」「話を聞かせてくれる？」 と、相手の気持ちに寄り添う言葉をかけましょう。
- 相手の話を否定せず、じっくりと聞く姿勢が重要です。
③ 背景を理解する
- リストカットをする背景には、何かしらのつらさやストレスがあることが多いです。
- 「最近、何かあった？」と優しく問いかけ、無理のない範囲で話をしてもらいましょう。
3. リストカットをする理由と対応方法
リストカットをする理由には、主に2つのパターンがあります。それぞれの背景に応じた対応を取ることが重要です。
① 自傷行為や希死念慮（死にたい気持ち）によるもの
- 「生きていたくない」「死にたい」といった気持ちが根底にある場合は、非常に危険な状態です。
- この場合はすぐに専門機関（心療内科、精神科など）を受診するよう促しましょう。
- 本人が拒否する場合でも、「一緒に病院へ行こう」「相談できる場所があるよ」と声をかけ、サポートをすることが大切です。
② ストレス解消のための「自己治療」
- 強いストレスや不安を感じたときに、自分を傷つけることで気持ちを落ち着かせようとするケースです。
- 一時的な安心感を得るために行われることが多いですが、慢性化しやすく、より深刻な傷を負うリスクが高まるため、早めの対応が必要 です。
4. リストカットを減らすための対策
① つらさに共感しつつ、危険性を伝える
- 「気持ちは分かるけれど、リストカットは危険だから別の方法を探してみよう」 と伝えましょう。
- リストカットが長期化すると、傷跡が残ったり、より深刻な問題に発展する可能性があることも説明します。
② 自分を傷つけない対処法を一緒に探す
リストカットの代わりになる「ストレス解消法」を一緒に考えることが重要です。
- 運動をする（ウォーキング、ランニング、ストレッチなど）
- 気持ちを書き出す（ノートや日記に感情を書いて整理する）
- リラックスできることをする（音楽を聴く、ぬいぐるみを抱く、お風呂に入るなど）
③ 背景となるストレス環境を改善する
リストカットをする背景には、何かしらのストレス要因があることが多いため、その環境を見直すことも重要です。
- 環境調整：対人的なストレスが強い場合は、距離を取ることを考える。
- カウンセリングの利用：スクールカウンセラーや専門家に相談する。
- 心療内科・精神科の受診：必要に応じて医師の診察を受ける。
5. まとめ
- リストカットを見つけたら、まずは冷静に対応し、相手の気持ちに寄り添うことが大切。
- 取り乱したり、頭ごなしに叱ることは逆効果になるため避ける。
- リストカットの背景には「希死念慮」や「自己治療」の側面があるため、適切な対応をすることが重要。
- リストカットを減らすためには、他のストレス解消法を一緒に探し、必要に応じて専門家の支援を受ける。
リストカットをする人は、「本当は助けてほしい」と感じていることが多いです。その気持ちを否定せず、温かく寄り添いながら、一緒に解決策を見つけていくことが大切 です。専門家の力を借りながら、焦らずじっくりとサポートしていきましょう。
