発達障害を持つ方々がストレスを感じやすく、またその解消が難しい理由は、個々の特性により異なります。
他の人にとっては普通の出来事が、発達障害の方々にとっては大きな負担となることがあります。
たとえば、人とのコミュニケーションがうまく取れないことや、学校の授業や仕事を理解することが難しいといったことが、ストレスの原因になることがあります。特に注意欠如多動症(ADHD)を持つ方々は、うつ病や不安障害といった精神疾患を併発しやすいため、早期のメンタルケアが重要です。
発達障害を持つ方々が感じるストレスの要因として、周囲に適応するための無理が挙げられます。
多くの人が普通にこなすことでも、発達障害を持つ方々にとっては非常に大変で、たくさんの苦手なことや、感覚が敏感であること、体を上手に動かせないことなどが関係しています。
見た目では問題がなさそうに見えても、実際には大きな負担を抱えていることがあります。
例えば、ADHDを持つ方々は、電車やバスでじっと座っていることや、授業中に集中して座っていることが非常に難しく、それがストレスの要因となります。
また、発達障害を持つ方々は、疲れやすさがストレスに影響することも多いです。ADHDの方々は、特に多動性が強く、体力の限界を超えて活動してしまうことがあり、自分の疲労に気づきにくい傾向があります。
さらに、周りに合わせようと無理をすることや、感覚が過敏に反応すること、
身体の制御が難しいこと、睡眠の問題、集中しすぎることなど、様々な要因が
重なって疲労が蓄積しやすくなります。
これらの要因が複合的に影響し、発達障害を持つ方々は疲れやすくなることがあります。こうした疲れやストレスを軽減するためには、自分の体のサインや感じ方に注意を払い、適切な方法を見つけることが重要です。
さらに、発達障害を持つ方々は、他者とのコミュニケーションの難しさから、
自分の気持ちや思いをうまく伝えられないことがあり、それがストレスの大きな要因となっています。
自閉症スペクトラムを持つ方々は、
「場の空気が読めない」「相手の気持ちや意図がわからない」「暗黙のルールが理解できない」といった困難を抱えることが多いですし、ADHDの方々も相手の話を聞くのが難しいことや、話が飛んでしまうことがあり、うまく会話ができないことがあります。このようなコミュニケーションの困難さが、日常生活において大きなストレスとなり、発達障害を持つ方々が自分を理解してもらうのが難しいと感じる原因の一つとなっています。
発達障害を持つ方々は、日常生活で困難なことやうまくできないことが多いため、自己評価が低くなりがちです。
たとえ努力しても、失敗が繰り返されることで、自信を失ったり、劣等感を抱くことがあります。学校や人が集まる場所で思うように対応できなかったり、他人を怒らせてしまうこともあり、その結果としてトラブルが絶えないこともあるでしょう。こうした経験の積み重ねにより、自己評価がさらに低くなり、心が弱くなってストレスに対する耐性も低くなってしまいます。
ストレスが蓄積すると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、身体や心に悪影響を及ぼすことはよく知られています。
発達障害を持つ方々はもともとストレスに弱く、日常生活でもストレスを感じやすい傾向があります。こうした日常的なストレスが強まると、さまざまな問題が現れることがあります。
特に、発達障害を持つ方々が長期間にわたって強いストレスを抱えると、
二次障害と呼ばれる精神的な問題が生じることがあります。二次障害とは、発達障害に加えて、うつ病や不安障害、引きこもりなどの精神的な問題が現れることを指します。
周囲の人々が発達障害の特性を理解せず、適切なサポートが行われない場合や、失敗や困難な経験が積み重なることで、二次的な障害が発症するリスクが高まります。
二次障害が生じると、それに対処することが優先されるため、本来の発達障害の支援が遅れてしまい、本人にとってはさらに辛い状況となる可能性があります。そのため、二次障害を予防することが非常に重要です。
また、ストレスが増すと、パニックや
かんしゃくといった感情や行動のコントロールが難しくなる場合があります。
これは、脳の前頭前野が未熟であるため、特にストレスがたまると、小さなことでもパニックを起こしやすくなることがあるからです。
パニックを起こすと、泣き喚いたり、
暴れたり、自傷行為や物を壊すといった行動を取ることがあり、周囲の人々も戸惑いますが、最も辛いのはその本人です。パニックの際には強い不安や不快感を感じ、脳内も混乱しているため、心身に大きな負担がかかります。
そのため、ストレスの原因を減らし、
パニックを防ぐことが重要です。
特に子どもの場合、自分で対策を立てることが難しいため、周囲の大人が適切にサポートすることが求められます。
発達障害を持つ方々が日常的に感じるストレスを軽減するためには、彼らの特性を理解し、適切な支援を行うことが必要です。周囲の人々が理解し支え合うことで、二次障害のリスクを減らし、
より健やかな生活を送れるようにすることが大切です。
発達障害のある方々には、物事に対して非常に集中しやすい「過集中」という特徴が見られることがあります。
集中力が高いこと自体は良い面もありますが、過剰に集中しすぎることで、重要なことを忘れてしまう場合があります。例えば、勉強や遊びに没頭するあまり、食事や睡眠を疎かにしてしまうことがあり、これが心身の疲れに繋がることがあります。特にADHDを持つ方々は、この過集中の特徴を強く持つことが多いため、頑張りすぎて疲労が蓄積しないよう注意が必要です。
自分の心身の状態に気を配り、適切な休息やリラックスの時間を確保し、バランスの取れた生活を送ることが大切です。
また、発達障害の方々には、得意なことと苦手なことの差が大きいという特徴があります。そのため、急な予定変更に対応できなかったり、注意が逸れて課題を最後までやり遂げるのが難しかったりすることがあります。
また、人とのコミュニケーションがうまくいかず、これが日常生活の中でのストレスや疲労感に繋がることがあります。ADHDの方々は、集中しすぎたり、逆に気が散りやすかったりといった特徴があり、別の情報が入ると気になってしまったり、じっと座っていられず体を動かしてしまったりすることがあります。
感情のコントロールが難しく、怒りっぽくなったり、悲しみを感じやすくなったりすることもあり、これらが心の疲労の原因になることがあります。
一方で、「こだわり」が強いことも、発達障害の方々に見られる特徴です。
これは、自閉症スペクトラムに典型的な特徴の一つであり、絶対に変えられないやり方や手順に固執し、それ以外の方法を試すことが難しい場合があります。
その結果、物事に時間がかかり、最後までやり遂げられないことがあり、これがストレスの一因となります。
こうした「こだわり」のために、自分なりのルールを守ろうとするあまり、新しい方法を試すことができず、結果として
多くのことができなくなってしまい、
ストレスを感じることが増えてしまいます。
発達障害の方々にとって、自分の特性を理解することは非常に重要です。
自分の得意なことや苦手なことを把握し、ストレスの要因となるものを避けたり、周囲の人に助けを求めることができるようになります。
例えば、長時間座っているのが難しい場合、時々立ち上がることで授業などを耐えられるようになるかもしれません。
自分の特性に合った方法を見つけることで、より快適な生活を送り、自分の能力を最大限に生かすことが可能になります。
特に、過集中のような特徴を持つ方々は、生活や健康に悪影響を及ぼさないよう、基本的な生活習慣を守ることが重要です。専門家の支援を受けることで、自分の特性を活かしながら、社会で安定した生活を送るための方法を学ぶことができます。また、規則正しい生活リズムを整えることも、心身の健康を保ち、ストレスに強くなるために重要です。
生活リズムの乱れは、自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こし、心身の不調やストレスを増加させる原因となります。食事・睡眠・運動のバランスを
意識し、少しずつ規則正しい生活を目指すことが大切です。
環境の調整も重要なポイントです。発達障害の方々は、環境との不一致からストレスや困難を感じることがあるため、快適な環境を整えることが必要です。
例えば、雑音が苦手な場合にはイヤホンを使用して音を遮断したり、集中が難しい場合にはパーテーションを使用して集中力を高める工夫をすることが考えられます。
しかし、こうした環境調整を一人で行うことは難しい場合があるため、周囲の人々の協力が不可欠です。
これを合理的配慮といい、発達障害のある方々が自分らしく生活できるよう、個々の特性に合わせた支援が重要です。
